Нижний Новгород
Вопрос закрыт

Как справиться с навязчивыми страхами? — вопрос №47087

Аноним
30 июля 2016 г. в 18:12
Здравствуйте, мне 20 лет, и я столкнулась с навязчивыми страхами, которые появились после того, как я узнала о вероятном заражении СПИДом. У меня есть постоянные переживания о заражении и страх за здоровье моих близких. Как я могу справиться с этим состоянием?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Страх перед СПИДом и опасения за здоровье близких могут действительно быть очень тяжёлыми для восприятия, и важно понимать, что вы не одиноки в таких чувствах. Помимо рекомендаций от специалиста, я хотел бы добавить несколько новых подходов, которые могут помочь вам в этой ситуации: Практика осознанности: Попробуйте практиковать осознанность и медитацию. Эти методы могут помочь вам оставаться в моменте и снизить уровень тревожности. Они помогут вам наблюдать за своими мыслями, не вовлекаясь в борьбу с ними. Ведение дневника: Записывайте свои мысли и чувства в дневник. Это может помочь вам прояснить ваши переживания и увидеть их в другом свете. Вы также можете записывать свои достижения в процессе борьбы со страхами, что придаст вам уверенности. Регулярная физическая активность: Занятия спортом могут значительно улучшить ваше настроение и уровень энергии. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые помогают справляться с тревожностью и стрессом. Комплексный подход: Обсуждение вашего состояния как с психологом, так и врачом может быть полезным. Врач может помочь вам оценить риски и предложить медицинскую консультацию, а психотерапевт — научить вас справляться с первопричинами страха. Позитивное окружение: Окружите себя людьми, которые поддерживают вас и создают позитивную атмосферу. Лёгкие разговоры и совместные активности могут помочь отвлечься от тревожных мыслей. Системное столкновение со страхами: Постепенно, в безопасной обстановке, сталкивайтесь с источниками ваших страхов. Например, вы можете обсудить ваши страхи с близкими людьми, которые могут вас поддержать и унять ваши опасения. Каждый шаг к преодолению страха — это уже достижение, и важно отмечать свои успехи. Помните, что это сложный процесс, и разрешите себе искать помощь и поддержку там, где это необходимо.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Навязчивые страхи, такие как ваш страх перед заражением СПИДом, могут быть очень изнурительными и влиять на качество жизни. Прежде всего, важно понимать, что такие чувства являются распространёнными, и многие люди сталкиваются с подобными переживаниями. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться с этой ситуацией: Образование: Понимание темы, связанной с вашим страхом, может существенно снизить уровень тревожности. Изучите информацию о СПИДе, способах передачи и современных методах предотвращения инфекции. Часто страхи основаны на недостатке информации или недопонимании. Психотерапия: Рассмотрите возможность обратиться к психологу или психотерапевту. Профессионал поможет вам разобраться с вашими переживаниями, а также предложит техники по снижению тревожности, такие как когнитивно-поведенческая терапия. Поддержка окружающих: Поговорите с близкими о своих страхах. Это может быть полезным, чтобы получить поддержку и понимание. Никто не должен проходить через такие переживания в одиночку. Методы релаксации: Освойте техники релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения или йога. Эти практики могут помочь снизить уровень стресса и тревоги. Избегайте триггеров: Если определённая информация или ситуации вызывают у вас тревогу, старайтесь минимизировать на них воздействие. Например, ограничьте чтение статей или просмотр новостей на эту тему. Медицинская помощь: Если ваши страхи слишком сильны и мешают повседневной жизни, стоит обратиться к врачу для получения профессиональной оценки и возможного лечения. Помните, что борьба с навязчивыми страхами — это процесс, который требует времени и усилий. Будьте терпеливы к себе и не стесняйтесь обращаться за помощью, когда это необходимо.

Похожие вопросы
Как побороть страхи?
Аноним
24 апреля 2018 г. в 23:15
Здравствуйте! У меня много страхов, я боюсь потерять близких, боюсь, что дом может рухнуть, если в соседней квартире произойдет взрыв газа. Не могу...
2 ответа
Как преодолеть страхи?
Аноним
09 июля 2019 г. в 21:21
Здравствуйте! Мне 25 лет, и я испытываю страх перед темнотой, водой и автомобилями. В темноте мне кажется, что я не одна, а за мной кто-то наблюдает....
2 ответа
Как справиться со страхами о смерти детей?
Аноним
17 августа 2020 г. в 16:48
Здравствуйте. У меня появились сильные страхи, особенно касающиеся смерти моих детей. Я боюсь не только их смерти, но и конца света, третьей мировой...
2 ответа
Опасен ли невроз навязчивых состояний?
Аноним
14 октября 2024 г. в 19:58
У меня невроз навязчивых состояний, и я испытываю страхи и навязчивые мысли о том, что могу убить кого-то, особенно когда рядом нож. Я боюсь, что могу...
2 ответа
Как справиться со страхом смерти?
Аноним
06 декабря 2020 г. в 13:04
У меня есть сильный страх смерти, который мешает жить. После утраты нескольких родственников за последние два года я стала бояться засыпать, постоянно...
2 ответа
Почему возникают странные мысли и навязчивые действия?
Аноним
02 января 2019 г. в 13:31
Здравствуйте, я 16-летняя девушка, у меня появляются странные навязчивые мысли, как, например, необходимость касаться предметов определенное...
2 ответа
Как помочь ребенку с плохими снами?
Аноним
25 октября 2021 г. в 18:01
Здравствуйте! Моему сыну 6 лет, и он часто видит страшные сны, где я его оставляю одного в метро. Хотя в реальной жизни он не боится общественного...
2 ответа
Как избавиться от навязчивых мыслей и панических атак?
Аноним, 23 года, женский пол
06 октября 2019 г. в 18:50
Здравствуйте! У меня начались панические атаки после стресса в университете в 2014 году. Атаки сопровождаются беспокойством, жаром и ощущением, что со...
2 ответа
Как помочь бабушке справиться со страхами?
Аноним, 72 года, женский пол
12 сентября 2021 г. в 18:19
Здравствуйте! У моей бабушки 72 года и она стала часто жаловаться на страхи, что к ней в квартиру кто-то ходит, хотя вещи не пропадают. Она чувствует...
2 ответа
Как справиться с тревожными мыслями и избежать шизофрении?
Алёна, 28 лет, женский пол
18 апреля 2023 г. в 18:37
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, мне ставят диагноз Гтр с Окр, страх причинить вред ребёнку, себе, навязчивые мысли, страх позора, сделать что-то...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Нижний Новгород
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Нижний Новгород
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут