Вопрос закрыт

Как преодолеть страхи? — вопрос №315397

Аноним
09 июля 2019 г. в 21:21
Здравствуйте! Мне 25 лет, и я испытываю страх перед темнотой, водой и автомобилями. В темноте мне кажется, что я не одна, а за мной кто-то наблюдает. Я боюсь тонуть, даже несмотря на то, что умею плавать, и не могу спокойно купаться в бассейне. Когда я за рулем, читаю известные мне суры, чтобы избежать аварий. Как я могу справиться с этими страхами?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Работа с вашими страхами — это важный и неоднозначный процесс. В дополнение к вышеуказанным рекомендациям, стоит рассмотреть возможность групповых занятий, таких как курсы по практическому плаванию или тренинги по безопасному вождению. Работая в группе с людьми, которые испытывают схожие чувства, вы сможете получать поддержку и обмениваться опытом в более расслабляющей атмосфере. Также обратите внимание на методики арт-терапии, где вы сможете выразить свои эмоции через творчество, что может помочь вам лучше понять свои страхи и начать их преодолевать. Помните, что каждый шаг к выздоровлению — это уже успех, и важно быть к себе терпеливым.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Страхи, особенно такие, как страх перед темнотой, водой и автомобилями, это довольно распространенное явление, и важно понимать, что с ними можно и нужно работать. Во-первых, я рекомендую вам начать с осознания вашего страха. Попробуйте зафиксировать, что именно вызывает у вас дискомфорт в темноте – образы, воспоминания или что-то другое. Иногда ведение дневника, в который вы будете записывать свои мысли и страхи, помогает вам лучше понять свои чувства. Во-вторых, полезно использовать техники расслабления и медитации. Они помогут вам научиться управлять своим состоянием в моменты, когда страх накрывает вас. Например, дышевые практики или медитация на внимание могут снизить уровень тревожности в моменты, когда вы сталкиваетесь со своими страхами, будь то темнота или нахождение рядом с водой. Третий шаг — это постепенная экспозиция вашим страхам. Начните с небольших шагов, таких как проводить время в слегка затемненном помещении или находясь вблизи воды с кем-то, кому вы доверяете. Постепенно увеличивайте время, проводимое в этих условиях. Эта практика поможет вашей психике адаптироваться и перестать воспринимать эти ситуации как угрозу. Что касается страха водить автомобиль, вы можете поработать с инструктором по вождению, который сможет создать более безопасную атмосферу, где вы сможете практиковаться без чрезмерного стресса. Если вам становится слишком страшно, попробуйте использовать методику 'медленной экспозиции', начиная с коротких поездок на известных маршрутах, постепенно увеличивая время в поездках. Если страхи продолжают вас беспокоить и мешают повседневной жизни, я рекомендую обратиться к специалисту, например, психологу или психотерапевту. Профессионал может предложить индивидуальный подход и программы терапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которые действительно могут помочь вам справиться с вашими страхами. Помните, что работа над страхами — это процесс, требующий времени и терпения. Главное — быть последовательным и не сдаваться.

Похожие вопросы
Как избавиться от навязчивых страхов и тревоги?
Аноним, 34 года
24 марта 2023 г. в 02:57
У меня постоянно возникают страхи и тревоги после пожара, произошедшего год назад. Я не могу избавиться от чувства страха, проверки электроприборов...
2 ответа
Что делать при ощущении слежки?
Аноним, 14 лет, женский пол
07 октября 2023 г. в 23:59
Здравствуйте! Мне 14 лет, и я начала испытывать странное ощущение, что за мной следят. Постоянно кажется, что где-то установлены камеры, и мне...
2 ответа
Что такое дежавю и как оно связано с тревогой за ребёнка?
Аноним, 29 лет, мужской пол
16 ноября 2024 г. в 18:27
Добрый вечер! Я испытываю дежавю и мне показалось, что с моим ребёнком произойдёт что-то плохое. Я по натуре тревожный человек и сильно переживаю...
2 ответа
Как побороть ночной страх?
Аноним, 34 года, женский пол
09 августа 2022 г. в 23:24
Здравствуйте, у меня сильный страх ночью, и я не знаю, как с ним справиться. Это действительно пугает меня, и никакие методы не помогают успокоиться....
2 ответа
Почему появляется постоянный страх?
Аноним, 18 лет, женский пол
23 февраля 2024 г. в 21:12
У меня постоянно возникает чувство страха и тревоги, особенно я боюсь навредить кому-то, включая ребенка и себя, хотя не хочу этого делать. Часто...
2 ответа
Как справиться со страхом перед транспортом?
Аноним
08 ноября 2020 г. в 23:05
Мне 21 год, и я не могу справиться со своими страхами, связанными с транспортом. Я жутко боюсь автобусов, метро и даже просто машин. В голове...
2 ответа
Как справиться с тревогой и страхами?
Аноним
07 января 2020 г. в 11:59
Здравствуйте! Я испытываю трудности в борьбе с тревогой и навязчивыми негативными мыслями. Мне 21 год, я учусь в институте, у меня хорошие отношения с...
2 ответа
Социофобия или просто стеснительность?
Аноним, 29 лет, женский пол
13 июля 2021 г. в 23:04
Здравствуйте! Мне 29 лет, и я давно испытываю дискомфорт при общении с незнакомыми людьми. Я стараюсь быть вежливой и улыбчивой, но во время общения...
2 ответа
Как справиться с тревогой и одиночеством?
Ольга, 50 лет, женский пол
23 марта 2023 г. в 11:43
Добрый день. Что делать, не могу работать, не могу делать домашние дела, постоянно слезы, агрессия на близких, страхи, и как правило одиночество. Как...
3 ответа
Почему я испытываю назойливые мысли после стрессовых ситуаций?
Иван, 36 лет, мужской пол
11 февраля 2023 г. в 04:12
Здравствуйте. У меня много лет назад была ситуация, которая очень, просто крайне, разнервировала и напугала меня. Конечно, это была не катастрофа, а...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут