Вопрос закрыт

Как справиться со страхами о смерти детей? — вопрос №423798

Аноним
17 августа 2020 г. в 16:48
Здравствуйте. У меня появились сильные страхи, особенно касающиеся смерти моих детей. Я боюсь не только их смерти, но и конца света, третьей мировой войны. Меня беспокоит, что я постоянно думаю о том, как они могут умереть, и чувствую к себе жалость. У меня сложная история, с детства меня жалели, и после ужасного события, когда я стала свидетельницей трагедии, мне стало особенно сложно. Как мне избавиться от этих мыслей и чувства жалости к себе? Я очень люблю своих детей и хочу помочь себе и им.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Понимание и работа со страхами, связанными с потерей близких, является важным шагом к вашему внутреннему спокойствию. Ваши страхи абсолютно нормальны и могут возникать не только из-за личного опыта, но и из-за силы материнской любви и желания защитить своих детей. Вот несколько рекомендаций, которые могут вам помочь. Самопознание: Постарайтесь понять, что именно вызывает ваши страхи. Иногда они могут быть связаны с прошлым опытом, который нужно проработать. Занятия творчеством, ведение дневника или работа с терапевтом могут помочь вам разобраться в своих эмоциях. Психологическая поддержка: Прежде всего, важно обратиться к специалисту, который поможет вам научиться управлять своими чувствами, тревогами и негативными мыслями. Психолог поможет вам не только проработать произошедшие травмы, но и разработать стратегии управления тревогой. Обогащение своего опыта: Старайтесь проводить больше времени с детьми, занимайтесь с ними тем, что приносит радость вам и им. Имея возможность наслаждаться моментами, вы будете менее фокусироваться на страхах. Доброта к себе: Важно помнить о том, что ваше состояние не делает вас плохой матерью. Позвольте себе чувствовать и принимать свои эмоции, но не давайте им контролировать вашу жизнь. Техники релаксации: Пробуйте различные методы для снижения уровня тревожности, такие как медитация, занятия спортом или прогулки на свежем воздухе. Это поможет вам сбалансировать свои эмоции и восстановить внутреннее спокойствие. Общение и поддержка: Найдите группу поддержки для родителей, где вы сможете поделиться своими переживаниями и получить поддержку от других. Часто такие общение может быть очень полезным и успокаивающим. Образование о смерти: Возможно, стоит рассмотреть возможность изучения литературы или посещения семинаров, посвященных вопросам смерти и горя. Чаще всего наше непонимание и страхи возникают из-за незнания, а изучение этого вопроса может помочь вам взглянуть на ситуацию с другой стороны. Помните, что забота о своём эмоциональном состоянии также важна для ваших детей, и чем лучше вы справляетесь со своими страхами, тем спокойнее и счастливее будет атмосфера в вашем доме. Не стесняйтесь обращаться за помощью, это является признаком силы и желания заботиться о своей семье.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Страхи, связанные с потерей близких, особенно детей, могут быть очень тяжелыми и мучительными. Прежде всего, важно понимать, что эти мысли и страхи довольно распространены, особенно среди родителей, заботящихся о своих детях. Ваши чувства, возникающие на фоне пережитых травм и сложной истории, абсолютно нормальны. Однако есть несколько способов, которые могут помочь вам справиться с этими страхами. Признание чувств: Позвольте себе чувствовать и признавать свои страхи. Осознание того, что вы испытываете тревогу, может быть первым шагом к её преодолению. Разговоры о страхах: Обсуждение своих переживаний с близкими людьми или психологом может помочь вам легче справляться с ними. Не стесняйтесь делиться своими чувствами с теми, кто вас поддерживает. Фокус на настоящем: Попробуйте сосредоточиться на текущем моменте и на том, как вы можете наслаждаться временем с вашими детьми. Упражнения по внимательности (майндфулнесс) помогут вам не зацикливаться на негативных мыслях. Группы поддержки: Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе или форуму поддержки для родителей. Обмен опытом с другими, кто испытывает подобные чувства, может оказаться полезным. Профессиональная помощь: Если страхи начинают мешать вам жить полноценной жизнью, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам проработать травмы и научит техникам управления тревогой. Управление тревогой: Научитесь простым техникам релаксации, таким как глубокое дыхание, медитация или йога. Эти методы могут помочь вам снизить уровень тревоги. Забота о себе: Не забывайте о самоуходе. Заботясь о своем физическом и эмоциональном состоянии, вы сможете лучше справляться с тревогой. Ваши чувства любви к детям и желание заботиться о них — это важный аспект вашей жизни. Путем работы над своими страхами и эмоциями, вы сможете создать более позитивное пространство как для себя, так и для ваших детей. Помните, что вы не одна, и помощь доступна.

Похожие вопросы
Как помочь мужу с депрессией?
Аноним, 35 лет, женский пол
03 октября 2022 г. в 00:16
Здравствуйте. Мне нужна помощь и совет, как поддержать мужа, который отказывается от помощи в борьбе с депрессией. Он обычно веселый человек, но...
2 ответа
Как справиться с внутренними конфликтами и одиночеством?
Аноним, 33 года, женский пол
31 января 2024 г. в 00:45
У меня много внутренних конфликтов из-за сложной ситуации в семье и личных переживаний. Я чувствую себя одинокой и истощенной после всех проблем с...
2 ответа
Что делать с девиантным поведением дочери?
Аноним
26 августа 2017 г. в 14:30
Здравствуйте, я беспокоюсь о поведении своей дочери, которое начало серьезно тревожить меня с 11 лет. У нее присутствуют признаки девиантного...
2 ответа
Как научиться радоваться жизни?
Аноним
13 марта 2024 г. в 18:06
Здравствуйте, у меня имеется множество проблем, из-за которых я не могу радоваться жизни. Я испытываю усталость от постоянного уныния и депрессии. Я...
2 ответа
Как справиться с агрессивным поведением свекрови?
Аноним
06 мая 2020 г. в 14:36
Как мне сохранить психическое здоровье и не реагировать на крики свекрови, которая постоянно меня оскорбляет и придирается к мелочам?
2 ответа
Как наладить общение с племянницей?
Аноним
15 июня 2020 г. в 02:40
Здравствуйте! У меня проблемы в общении с племянницей. Ей два года, и она реагирует на чужих людей сильным криком и ревом. Мы редко видимся, но я не...
2 ответа
Как справиться с постоянными нервными срывами?
Аноним
16 марта 2023 г. в 12:32
Здравствуйте. Мне 22 года, и я испытываю сильные нервные срывы из-за тяжелой семейной ситуации. Я родила ребенка 4 месяца назад и живу с родителями...
2 ответа
Как вернуть радость жизни?
Аноним, 26 лет, женский пол
09 марта 2019 г. в 12:12
Здравствуйте. Мне 26 лет, у меня муж и 3-летняя дочь. Я люблю свою семью и у нас хорошие отношения. Однако я недавно вышла на работу после декрета, и...
2 ответа
Как избавиться от страхов и понять их природу?
Аноним
15 октября 2021 г. в 13:01
В детстве у меня были страхи темноты и одиночества, которые со временем прошли, но остались другие страхи, например, я боюсь умываться в ванной,...
2 ответа
Почему я испытываю негативные мысли о близких?
Ирина, 20 лет, женский пол
27 сентября 2021 г. в 12:50
Здравствуйте! Извините пожалуйста за беспокойство. Я мысленно желаю своим родным и близким всего плохого,которые мне совсем ничего не сделали. Даже...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    791 ответ
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут