Как справиться с навязчивыми страхами? — вопрос №718874

Попробуйте установить режим расслабления перед сном, используйте дыхательные упражнения и визуализацию спокойных мест. Также может помочь ведение дневника, где вы будете записывать свои чувства и страхи, это может снизить интенсивность переживаний. Если страхи сохраняются, лучше обратиться к специалисту.

Сочетая рекомендации другого специалиста, можно добавить, что полезно заниматься физической активностью, например, легкими упражнениями или йогой, что поможет снизить уровень тревожности. Также важно развивать навыки саморегуляции, например, используя аудиозаписи с медитациями или расслабляющей музыкой, чтобы создать спокойную обстановку перед сном. Убедитесь, что ваше спальное место комфортное и не способствует созданию чувству угрозы. Если проблема не уйдет, стоит проконсультироваться с психологом для более глубинной проработки страхов.