Нижний Новгород
Вопрос закрыт

Как справиться с навязчивыми страхами? — вопрос №718874

Аноним
05 августа 2022 г. в 19:57
Здравствуйте. Я 23-летний мужчина, у которого появились навязчивые страхи, особенно ночью, когда я остаюсь один дома. Я чувствую, что кто-то стоит за спиной, и испытываю 'мурашки' и общее напряжение. У меня нет панических атак, но меня тревожит чувство страха перед чем-то потусторонним. Замечаю, что с наступлением рассвета становится легче. Это меня беспокоит, так как я замечал это за собой с детства, но сейчас проблема усилилась. Как я могу справиться с этим самостоятельно?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте установить режим расслабления перед сном, используйте дыхательные упражнения и визуализацию спокойных мест. Также может помочь ведение дневника, где вы будете записывать свои чувства и страхи, это может снизить интенсивность переживаний. Если страхи сохраняются, лучше обратиться к специалисту.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Сочетая рекомендации другого специалиста, можно добавить, что полезно заниматься физической активностью, например, легкими упражнениями или йогой, что поможет снизить уровень тревожности. Также важно развивать навыки саморегуляции, например, используя аудиозаписи с медитациями или расслабляющей музыкой, чтобы создать спокойную обстановку перед сном. Убедитесь, что ваше спальное место комфортное и не способствует созданию чувству угрозы. Если проблема не уйдет, стоит проконсультироваться с психологом для более глубинной проработки страхов.

Похожие вопросы
Как справиться со страхом темноты и проблемами со сном?
Аноним, 19 лет, женский пол
12 декабря 2022 г. в 23:06
У меня с конца прошлого года начались проблемы со сном: долго не могу уснуть и ощущаю сонливость после пробуждения. В начале года у меня был сонный...
2 ответа
Как справиться с боязнью общения?
Аноним, мужской пол
24 мая 2017 г. в 19:22
Мне 16 лет, и я боюсь разговаривать с незнакомыми людьми. У меня нет тем для разговора, и когда ко мне подходят, я чувствую страх. Я читал советы на...
2 ответа
Почему у моего ребенка проявляются приступы паники?
Аноним
16 августа 2020 г. в 02:33
Здравствуйте! Я обеспокоена тем, что у моей восьмилетней дочери появились приступы паники без видимой причины, которые становятся все более частыми....
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и страхами?
Аноним
15 апреля 2018 г. в 17:29
Здравствуйте, доктор! У меня с детства есть проблемы с паническими атаками и страхом задохнуться. Я испытываю трудности с дыханием, особенно в...
2 ответа
Как справиться со страхом перед УЗИ после выкидыша?
Аноним
03 мая 2022 г. в 22:29
Добрый вечер. Я пережила выкидыш на восьмом месяце беременности и все Девять месяцев были полны переживаний о состоянии ребенка. После этого я снова...
2 ответа
Как преодолеть страх поездок в общественном транспорте?
Аноним, 33 года, женский пол
12 марта 2016 г. в 12:50
Здравствуйте. У меня проблема, которая беспокоит меня уже полгода: я не могу ездить в общественном транспорте, так как у меня начинаются панические...
2 ответа
Как справиться со страхами и паническими атаками?
Аноним
02 сентября 2019 г. в 20:09
Мне 41 год. Три года назад я вернулась с отдыха и на следующий день почувствовала себя плохо: у меня забилось сердце, не хватало воздуха и был страх...
2 ответа
Как справиться со страхом смерти и болезней?
Надежда, 34 года, женский пол
16 октября 2024 г. в 03:00
Болею 2 года, желудок, постоянные страхи, что у меня неизлечимая болезнь, были относительно не плохие показатели, но панические атаки на этом фоне...
2 ответа
Как справиться со страхом и паническими атаками после потери близкого?
Снежанна, 16 лет, женский пол
16 марта 2024 г. в 17:05
После гибели дяди , у меня появился сильнейших страх, что будто бы он дома ходит, прошла уже 8 месяцев как дядя погиб защищая Родину. И все эти 8...
2 ответа
Как преодолеть страх боли перед интимной близостью?
Дарина, 29 лет, женский пол
17 июля 2023 г. в 16:27
Добрый день! Помогите, пожалуйста, в деликатном вопросе. У меня очень сильный страх перед половым контактом, именно страх боли. У меня есть молодой...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Нижний Новгород
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Нижний Новгород
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут