Как преодолеть страх поездок в общественном транспорте? — вопрос №15985

Рекомендую обратиться к психотерапевту, который поможет вам проработать страхи и панические атаки. Возможно, будет полезна когнитивно-поведенческая терапия или применение техник релаксации. Также можно рассмотреть групповую терапию, где вы сможете общаться с людьми с похожими переживаниями.

Стоит рассмотреть добавление дыхательных упражнений и медитации в вашу практику. Это поможет вам научиться управлять своим дыханием и снижать уровень тревожности в стрессовых ситуациях. Также можно попробовать постепенную экспозицию, начать с коротких поездок на общественном транспорте в менее загруженные часы, постепенно увеличивая время и расстояние. Важно действовать в своем темпе и поддерживать связь с близкими в процессе.