Благовещенск
Вопрос закрыт

Как справиться с нарушениями сна и хронической усталостью? — вопрос №1455699

Аноним, 17 лет
25 февраля 2025 г. в 02:05
Здравствуйте, у меня уже долгое время проблемы со сном. Я не могу лечь спать раньше часа ночи, хотя иногда могу сидеть и всю ночь без сна. Утром просыпаюсь очень тяжело, не слышу будильник и часто пропускаю уроки в школе уже около полутора лет. Меня очень трудно разбудить. Хотелось бы получить рекомендации, как справиться с этой проблемой.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваши сложности со сном могут быть связаны с нарушением режима и биологических ритмов. Постарайтесь установить регулярное время отхода ко сну и подъема, избегайте использования гаджетов перед сном, обеспечьте комфортные условия в спальне, исключите кофеин и тяжелую пищу вечером. Если проблема сохраняется, обратитесь к сомнологу для более детального обследования и возможного лечения.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Причины трудностей со сном и пробуждением могут включать нарушение циркадных ритмов и влияние внешних факторов, таких как использование гаджетов перед сном и нерегулярный режим. Рекомендуется установить четкий режим сна, избегать экранов за час до сна и создать спокойную обстановку в спальне, исключая кофеин и тяжелую пищу вечером. Также полезно обратиться к сомнологу для комплексного обследования. Дополнительно можно рассмотреть методы светотерапии утром для регулировки биологических часов и повысить активность днем, что способствует лучшему засыпанию ночью.

Похожие вопросы
Как нормализовать режим сна при позднем засыпании и пробуждении?
Аноним, 21 год
01 января 2025 г. в 20:22
Мне 21 год, я уже полтора месяца не могу наладить режим сна. Я поздно засыпаю и поздно просыпаюсь. Чтобы выспаться, мне нужно около 10,5 часов сна....
2 ответа
Как справиться со страхом не уснуть?
Аноним, 12 лет, женский пол
24 февраля 2025 г. в 00:42
Здравствуйте, меня зовут Карина, мне 12 лет. Уже несколько раз у меня была проблема страха не уснуть. Два дня назад я не смогла заснуть, и теперь...
2 ответа
Как победить трудности с утренним пробуждением?
Аноним, 30 лет, женский пол
20 февраля 2022 г. в 01:16
Здравствуйте, у меня проблема с утренним пробуждением — я постоянно выключаю будильник и просыпаюсь сильно позже. Раньше это тоже беспокоило, но...
2 ответа
Как восстановить правильный режим сна?
Аноним, мужской пол
18 апреля 2019 г. в 16:57
Здравствуйте, у меня возникли проблемы с восстановлением сна. Из-за работы месяц спал нерегулярно, мог засыпать утром и спать до вечера. Теперь, когда...
2 ответа
Как восстановить режим сна при бессоннице?
Аноним, мужской пол
07 мая 2019 г. в 15:32
Здравствуйте. У меня есть серьезные проблемы с режимом сна: сплю неделю утром, неделю днём, затем неделю ночью. Я не могу уснуть, когда хочу, и всё...
2 ответа
Почему я не сплю последние дни?
Аноним
08 января 2024 г. в 00:06
Здравствуйте. У меня возникла проблема с бессонницей: не сплю по ночам, и это продолжается уже неделю. Чувствую себя нормально, только немного болит...
2 ответа
Как восстановить режим сна?
Аноним, 20 лет, женский пол
11 марта 2023 г. в 13:48
Здравствуйте! У меня проблемы с режимом сна. Я уже 2 месяца сплю очень поздно, ложусь в 6-8 утра и просыпаюсь в 12-16 дня. Я пробовала различные...
2 ответа
Почему я просыпаюсь рано и не могу уснуть?
Аноним, 14 лет, мужской пол
01 декабря 2023 г. в 18:56
Здравствуйте, у меня возникают проблемы со сном: я просыпаюсь в 2-4 ночи и не могу уснуть около 2 часов, а если этого не происходит, то просыпаюсь...
2 ответа
Почему я часто бодрствую во сне?
Аноним, 14 лет, женский пол
29 мая 2022 г. в 12:02
Здравствуйте. Я всю жизнь спала крепко, но последние 2-3 недели стали беспокоить частые пробуждения во сне. Сначала это были редкие пробуждения по 5...
2 ответа
Нарушение сна или нормальное явление?
Аноним, 15 лет, мужской пол
28 февраля 2018 г. в 18:23
Здравствуйте! Мне 15 лет, и я переживаю по поводу своего сна. Ложусь в 9 вечера, но засыпаю только в 11:30. Также я начал рано просыпаться в 6 утра и...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Благовещенск
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Благовещенск
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут