Новосибирск
Вопрос закрыт

Как справиться с кошмарами? — вопрос №379767

Аноним
14 марта 2020 г. в 00:28
Здравствуйте, мне 27 лет. С детства меня мучают кошмары, и я часто боялась оставаться одна дома, особенно в темноте. В результате, долго спала вместе с мамой. Хотя после 25 лет страх темноты немного уменьшился, кошмары продолжают меня беспокоить 2-3 раза в неделю. Я не испытываю стресса, не работаю в нервной обстановке и не злоупотребляю алкоголем. На что может указывать такая ситуация?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Периодические кошмары могут свидетельствовать о глубинных эмоциональных переживаниях, которые требуют внимания. Возможно, стоит попробовать методы, способствующие расслаблению, такие как прогрессивная мышечная релаксация или аутогенная тренировка. Также полезным будет изучение техник визуализации, например, представлять себе приятные сцены или воспоминания перед сном. Ведение дневника сновидений может помочь выявить неосознанные страхи и переживания, что позволит глубже понять корни ваших кошмаров. Если ситуация сохраняется или ухудшается, рекомендуется обратиться к специалисту, который поможет разобраться в этих вопросах более детально.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Кошмары могут быть вызваны различными факторами, и их частота может зависеть не только от текущего состояния стресса или образа жизни. Если вы уже заметили, что страх темноты с возрастом уменьшился, это положительный знак, однако, постоянные кошмары могут указывать на подсознательные переживания или нерешенные психологические конфликты. Кошмары часто возникают на фоне тревожности, даже если на первый взгляд кажется, что вы не испытываете стресса. Возможно, есть внутренние переживания, о которых вы не осознаете, или недоразрешенные ситуации из прошлого. Важным шагом будет анализ содержания ваших кошмаров. Если они имеют определенные повторяющиеся темы или символику, это может быть ключом к пониманию их причин. Также стоит обратить внимание на режим сна – нехватка сна или нерегулярный график могут способствовать ухудшению качества сна, увеличения шанс возникновения кошмаров. Можно рассмотреть методы, которые помогут справиться с этой проблемой. Например, вести дневник сновидений, где фиксировать содержимое ваших кошмаров. Это может помочь выявить паттерны и тематику снов. Также полезно перед сном заниматься успокаивающими практиками: медитация, расслабляющие дыхательные упражнения, или йога. Занятия физической активностью в течение дня также могут улучшить качество сна. Если ситуация не улучшится или станет хуже, стоит обратиться к специалисту – психологу или психотерапевту, который сможет вам помочь разобраться в причинах кошмаров и предложит методы для их коррекции. Иногда профессиональная помощь может быть очень эффективной в таких случаях.

Похожие вопросы
Как справиться с ночной тревожностью?
Аноним, 35 лет, женский пол
27 марта 2024 г. в 20:34
Здравствуйте! У меня ночные приступы тревожности, которые случаются до трех раз в неделю. Я быстро засыпаю, но рано утром просыпаюсь с тревожными...
2 ответа
Как справиться с проблемами со сном и тревожностью?
Аноним, 25 лет
23 марта 2022 г. в 21:56
Здравствуйте! У меня возникли проблемы со сном и повышенной тревожностью. На протяжении двух недель я часто просыпаюсь ночью или не могу заснуть...
2 ответа
Как справиться с тревожностью при беременности?
Аноним, 22 года, женский пол
01 февраля 2023 г. в 19:39
У меня есть серьезные проблемы с тревожностью и раздражительностью во время беременности, и я не знаю, какие лекарства можно принимать для облегчения...
2 ответа
Почему меня ничего не радует?
Аноним, 35 лет, женский пол
01 декабря 2024 г. в 13:56
Здравствуйте, мне 35 лет, и я чувствую постоянную апатию и тревогу. Ничто не радует, я плохо сплю и часто ощущаю неприятные физические симптомы. Даже...
2 ответа
Как справиться со страхом смерти и беспокойством о будущем?
Аноним, 20 лет, женский пол
31 января 2022 г. в 21:03
Здравствуйте. Я испытываю страх смерти, особенно после новостей о терактах. Меня это напугало, и я чувствую, что каждый миг чреват опасностью. У меня...
2 ответа
Как справиться с послеродовой депрессией и тревожностью?
Аноним, 37 лет, женский пол
13 августа 2023 г. в 21:01
Здравствуйте, мне 37 лет, и я родила 2 месяца назад. В день родов у меня были сильные переживания и стресс, и после операции меня кололло. С тех пор у...
2 ответа
Стоит ли обращаться к неврологу с такими проблемами?
Аноним
23 сентября 2017 г. в 20:06
Добрый вечер. Моему сыну 3,6 года, и у него есть несколько проблем. Он сосет палец во сне, часто стонет, очень привязан к маме и не отпускает её ни на...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и страхами?
Аноним, 29 лет, женский пол
05 января 2024 г. в 20:10
Здравствуйте. Я испытываю сильные трудности с тревожностью и страхами, которые мешают мне нормально жить и работать. Я ощущаю себя несамостоятельной и...
2 ответа
Как повысить самооценку в 41 год?
Аноним
08 ноября 2020 г. в 17:08
Мне 41 год, и у меня проблемы с самооценкой. Кажется, что жизнь закончилась, молодость ушла, и у меня нет личной жизни, только разочарования. Я живу с...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и апатией в сложной семейной ситуации?
Анна, 16 лет, женский пол
03 сентября 2021 г. в 18:04
Все началось примерно тогла,когда появился папа в семье,то есть отчим. С ним у меня сложные взаимоотношения,он орет на меня ,наказывает и тд. Я...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Новосибирск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Новосибирск
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут