Как справиться с хронической бессонницей без медикаментов? — вопрос №1472991

Продолжительное применение снотворных средств, в том числе фенибута, донормила и мелатонина, может привести к привыканию и снижению их эффективности, поэтому важно обратиться к специалисту, например, врачу-сомнологу или психотерапевту, для определения причин бессонницы и разработки индивидуального плана лечения. Помимо известных рекомендаций по гигиене сна и когнитивно-поведенческой терапии, стоит рассмотреть методы психофизиологической коррекции, такие как биообратная связь и упражнения на дыхание, которые помогают снизить уровень тревожности и улучшить качество сна без применения медикаментов. Также возможна помощь физиотерапевтических процедур, направленных на расслабление и нормализацию нервной системы. Самостоятельный прием седативных препаратов не рекомендуется, так как это усугубляет проблему и может вызвать побочные эффекты.

Длительное применение снотворных препаратов, таких как фенибут, Донормил и реслип, а также мелатонина может привести к формированию зависимости и снижению эффективности медикаментов, что и отражается в вашей ситуации. Бессонница требует комплексного подхода, включающего не только медикаменты, но и немедикаментозные методы лечения. Рекомендуется обратиться к врачу-сомнологу или психотерапевту для проведения полноценного обследования с целью определения причин бессонницы. Часто бессонница связана с стрессами, тревогой или депрессией, которые требуют специфической терапии. Важны также гигиена сна — соблюдение режима отхода ко сну и пробуждения, создание комфортной обстановки в спальне, ограничение употребления кофеина и экранного времени перед сном, а также использование техник релаксации и когнитивно-поведенческой терапии для бессонницы (КПТ-Б). Самостоятельное долгое употребление седативных средств и фенибута не рекомендовано, так как это может усугублять проблему и привести к нежелательным побочным эффектам. Обратитесь за профессиональной помощью для подбора адекватного лечения и постепенного отказа от медикаментов под контролем специалиста.