Как справиться с хандрой и нарушением сна? — вопрос №897163

Обращение к врачу-психиатру является важным шагом для оценки и коррекции вашего состояния. Возможно, потребуется пересмотреть лечение антидепрессантами или начать психотерапию, чтобы справиться с навязчивыми мыслями и хандрой. Нарушение сна может быть связано с вашими переживаниями, поэтому важно установить режим сна и рассмотреть использование релаксационных техник. Также обратите внимание на уровень железа, так как его дефицит может усилить вашу слабость и утомляемость. Проверьте анализы и обсудите с врачом возможность лечения анемии. Регулярные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе могут значительно улучшить ваше самочувствие. Наблюдение за своим состоянием и поддержка специалистов помогут вам вернуться к нормальной жизни.

Ситуация, которую вы описываете, действительно требует внимания и может быть связана с вашими предыдущими проблемами с депрессивно-тревожным расстройством, а также с состоянием вашего здоровья, включая аутоиммунный тиреоидит и низкий уровень железа. Первое и самое важное – это понимание того, что вы не одиноки и с вашей проблемой можно и нужно работать. Для начала, я рекомендую обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту. Они смогут оценить вашу текущую психоэмоциональную состояние и, возможно, предложить вам возобновление курса терапии антидепрессантами или проведение психотерапии, которая может включать когнитивно-поведенческую терапию. Что касается нарушения сна, то здесь важно установить режим, который будет способствовать улучшению качества сна. Попробуйте ложиться спать и вставать в одно и то же время, избегайте яркого света и электронных устройств за час до сна, создайте комфортную атмосферу в спальне. Рассмотрите возможность медитации или дыхательных упражнений перед сном, это может помочь расслабиться. Также настоятельно рекомендую пересмотреть ваше физическое состояние, учитывая низкий уровень железа. Нехватка железа может вызывать симптомы усталости и слабости. Обратитесь к врачу для анализа крови и получения рекомендаций по лечению железодефицитной анемии, если это актуально. Важно не забывать о активности на свежем воздухе и питании – добавьте в свой рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и белка. Физические упражнения, даже легкие, помогут улучшить ваше самочувствие и общее состояние. Наблюдение за своим состоянием и регулярные консультации со специалистами – это ключ к улучшению вашего качества жизни. Пожалуйста, не откладывайте визиты к специалистам и следуйте их рекомендациям!