Вопрос закрыт

Как справиться с ипохондрией и тревожностью? — вопрос №796025

Аноним, 27 лет, женский пол
27 ноября 2022 г. в 00:21
Здравствуйте, у меня возникли проблемы с ипохондрией после неправильного обследования сердца. Хотя я проконсультировалась с хорошим кардиологом и успокоилась насчет состояния сердца, тревога у меня не проходит и даже усиливается. Я постоянно ощущаю фоновую тревогу, и у меня повышается пульс и давление. Я переживаю, что это может плохо сказаться на сердце. Нормально ли испытывать такие симптомы при ипохондрии? Как часто стоит проверять сердце в таком состоянии?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваши ощущения вполне нормальны в контексте ипохондрии и тревожного расстройства. Ипохондрия, как правило, сопровождается постоянной озабоченностью своим здоровьем и может порождать физические симптомы, такие как повышенный пульс и давление. Эти симптомы могут усиливаться в условиях стресса или тревоги, что, к сожалению, создает замкнутый круг: тревога вызывает физические симптомы, а физические симптомы снова усугубляют тревогу. Прежде всего, важно понимать, что ваш организм реагирует на ваши страхи и переживания. Говоря о том, как справиться с ипохондрией, стоит рассмотреть несколько подходов: Психотерапия: Консультация со специалистом в области психического здоровья, таким как психолог или психотерапевт, может оказать значительное содействие. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) особенно эффективна для лечения тревожных расстройств и ипохондрии. Методы релаксации: Практикуйте дыхательные упражнения, медитацию, йогу или другие техники релаксации. Это поможет снизить уровень тревожности и улучшить общее состояние. Физическая активность: Регулярная физическая активность может помочь справиться с тревогой. Спорт способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение. Ограничение самодиагностики: Старайтесь избегать излишнего поиска информации о возможных заболеваниях. Это может усилить вашу тревогу. Вместо этого доверьте свои переживания врачу. Что касается частоты проверок сердца: если вы получили положительные результаты от кардиолога и нет указаний для повторного обследования, нет необходимости проходить дополнительные проверки слишком часто. Установите регулярные контрольные посещения, например, раз в год, если нет оснований для дополнительного обследования, и сосредоточьтесь на других аспектах своего здоровья. Однако, если ваше состояние тревоги и фобии о здоровье продолжает ухудшаться, настоятельно рекомендую обратиться за профессиональной помощью. Важно не оставаться наедине с такими чувствами.

Медицинский консультант
5.0
Кардиолог
Стаж 10 лет

Ощущения, которые вы описываете, действительно характерны для ипохондрии и связаны с повышенным уровнем тревожности. Тревога может вызывать физические симптомы, которые, как вы уже заметили, могут казаться вам серьезными, в том числе учащенное сердцебиение и повышение давления. Эти физические проявления тревоги могут увеличивать ваши опасения относительно здоровья, что и создает порочный круг. Важно помнить, что ваше состояние возможно как следствие стрессов и переживаний, связанные с неправильным обследованием. Для эффективного управления ипохондрией и тревожностью стоит рассмотреть несколько ключевых подходов: Психотерапия: Продолжите консультироваться с психотерапевтом, который сможет использовать методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), помогающей изменить негативные паттерны мышления и реакции на тревожные ситуации. Группы поддержки: Рассмотрите возможность участия в группах поддержки для людей с тревожными расстройствами. Обсуждение своих переживаний с другими может помочь вам почувствовать себя менее изолированной и лучше понять свое состояние. Обучение осознанности (майндфулнесс): Техники осознанности могут помочь вам лучше справляться с тревогой, позволяя вам оставаться в настоящем моменте и уменьшать беспокойство о будущем или прошлом. Физическая активность: Регулярные занятия спортом не только способствуют выработке эндорфинов, улучшающих настроение, но и могут повысить уровень самоощущения и уверенности в себе. Ограничение информации: Ограничьте время, затрачиваемое на изучение медицинских симптомов и заболеваний. Вам может быть полезно установить определенные временные рамки, в течение которых вы можете исследовать свои физические состояния, чтобы не зацикливаться на них. Что касается проверок сердца, если ваш кардиолог не назначил частые обследования, то, скорее всего, достаточно раз в год проходить контрольные исследование для поддержания вашей уверенности в состоянии здоровья. Если ваше беспокойство продолжает нарастать, обязательно обсудите это с врачом и психотерапевтом, чтобы они могли дать вам индивидуальные рекомендации. Помните, что не стоит оставаться наедине с этими чувствами; профессиональная помощь может существенно облегчить состояние.

Похожие вопросы
Как справиться с ипохондрией и тревожными мыслями?
Аноним, 21 год
28 мая 2022 г. в 13:26
Здравствуйте. Я студентка 5 курса медицинского вуза и последние месяцы переживаю сильное беспокойство по поводу своего здоровья. У меня были приступы...
2 ответа
Как справиться с ипохондрией и тревогой?
Аноним, 25 лет, мужской пол
26 июня 2022 г. в 00:07
Здравствуйте, у меня проблемы с ипохондрией и тревогой. Давление иногда поднимается до 180 на фоне панических атак, хотя в спокойные дни держится на...
2 ответа
Что делать с ощущением нехватки воздуха?
Аноним, 34 года, женский пол
11 мая 2024 г. в 23:33
Здравствуйте! У меня уже неделю сохраняется ощущение нехватки воздуха, которое началось после нервного напряжения. Это приводит к паническим мыслям,...
2 ответа
Как преодолеть ипохондрию?
Аноним, 27 лет, женский пол
15 марта 2023 г. в 15:06
Здравствуйте, у меня ипохондрия и я принимаю Серенату и Тералиджен. Завтра увеличиваю дозу до 100 мг. Хотя тревога снизилась, я не могу избавиться от...
2 ответа
Как справиться с ипохондрией?
Аноним, 27 лет, женский пол
26 марта 2023 г. в 17:39
Здравствуйте, у меня ипохондрия, и я принимаю Серенату и Тералиджен. Завтра повышаю дозировку до 100 мг. Тревога немного уменьшилась, и врач это...
2 ответа
Как справиться с ипохондрией и тревогой?
Аноним, 31 год, мужской пол
10 октября 2023 г. в 22:39
Здравствуйте! У меня проблемы с ипохондрией и тревогой уже несколько лет, особенно после мобилизации. У меня часто возникают страхи о серьезных...
2 ответа
Можно ли совмещать Грандаксин с пустырником и Эналаприлом?
Аноним, женский пол
14 августа 2020 г. в 17:47
Доброе утро! У меня возник вопрос о том, можно ли совмещать Грандаксин, который мне назначил психиатр, с пустырником и Эналаприлом, который...
2 ответа
Как справиться со страхами и депрессией?
Аноним
03 февраля 2017 г. в 15:38
Здравствуйте! Уже около года я страдаю депрессией, которая осложнена ипохондрией. Хотя я уже научился с ней справляться, у меня остались фобии, такие...
2 ответа
Как справиться с тревогой и ипохондрией после лечения рака?
Иван, 43 года, мужской пол
25 февраля 2023 г. в 22:13
У меня такая проблема я с детства такой мнительный ,но это всё было ничего но со временем всё обострилось начну с того что я пил потом подшился 12 лет...
1 ответ
Что может быть причиной постоянной утомляемости и тревожности?
Михаил, 40 лет, мужской пол
24 декабря 2022 г. в 18:10
Добрый день, помогите разобраться! Мужчина 40 лет. в 2006г от лейкоза тяжело и болезненно умер мой младший брат в 16 лет. После его смерти начались...
1 ответ
Кардиологи онлайн
  • Козловская Ольга Анатольевна - Москва
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5608 ответов
  • Титова Наталья Сергеевна - Москва
    Титова Наталья Сергеевна
    Кардиолог, Ревматолог, Терапевт, Врач функциональной диагностики
    Стаж 28 лет
    Титова Наталья Сергеевна — кардиолог, ревматолог, терапевт, врач функциональной диагностики, со стажем 28 лет. Принимает в клинике: Медицинский центр «Агапия». Пациенты оставили 74 отзыва о враче на нашем сайте.
    3647 ответов
  • Лозбинёва Ольга Анатольевна - Москва
    Лозбинёва Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт, Врач УЗИ, Врач функциональной диагностики
    Стаж 28 лет
    Лозбинёва Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, врач УЗИ, врач функциональной диагностики, со стажем 28 лет. Принимает в клиниках: Поликлиника.ру на Сухаревской, Семейный центр Неврологии и Педиатрии, Лаборатория «Инвитро» на ​Пресненской набережной и Лаборатория «Инвитро» на Товарищевском переулке. Пациенты оставили 16 отзывов о враче на нашем сайте.
    600 ответов
Ответим за 28 минут