Вопрос закрыт

Как справиться с ипохондрией? — вопрос №521560

Аноним
14 июля 2021 г. в 19:44
Здравствуйте! Я страдаю от ипохондрии с 12 лет, особенно после утраты близких. Сталкиваюсь с постоянными страхами и паникой из-за здоровья, что мешает мне радоваться жизни. Как мне справиться с этой проблемой и облегчить свои страдания?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендуется обратиться к специалисту, который поможет вам разобраться с вашими страхами и предложит подходящие методы терапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия. Также полезно развивать навыки релаксации и заниматься тем, что приносит вам радость.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Справляться с ипохондрией — это долгий и сложный процесс, требующий комплексного подхода. Опыт других специалистов действительно говорит о том, что работа с терапевтом, который может предложить когнитивно-поведенческую терапию, будет полезной, динамичной и результативной. Однако дополнительно, стоит учитывать, что занятия физической активностью (например, йога или плавание) могут сильно помочь в улучшении общего самочувствия, снять уровень стресса и тревожности. Также попытайтесь вести дневник, в котором будете записывать свои страхи и связанные с ними мысли. Это позволит вам лучше осознать свои переживания и наглядно увидеть паттерны, которые приводят к тревожным состояниям. Кроме того, вам могут помочь группы поддержки, где вы сможете обсудить свои чувства с людьми, испытывающими подобные трудности, что может облегчить вашу ситуацию и создать ощущение, что вы не одни в своих борьбах. Не забывайте, что важно беречь свое психическое здоровье и уделять ему внимание так же, как и физическому.

Похожие вопросы
Как справиться с негативными мыслями и суицидальными намерениями?
Аноним, 34 года, женский пол
12 января 2023 г. в 00:49
У меня есть проблемы с негативными мыслями и суицидальными настроениями, особенно когда я выпиваю. Ранее я переживала сильный стресс и долго...
2 ответа
Как избавиться от ипохондрии?
Аноним, женский пол
08 сентября 2016 г. в 16:13
Здравствуйте! Меня зовут Ирина, мне 38 лет. У меня серьезные проблемы с ипохондрией, которая началась с 10 лет после потери мамы и отца. Я постоянно...
2 ответа
Как избавиться от ипохондрии?
Аноним
11 июня 2020 г. в 20:49
Здравствуйте, я заметила, что постоянно беспокоюсь о своем здоровье и ищу у себя симптомы серьезных заболеваний. Читаю о болезнях, а потом начинаю...
2 ответа
Как избавиться от постоянных кошмаров?
Аноним, 18 лет, женский пол
28 августа 2017 г. в 18:09
У меня каждую ночь снятся кошмары, в которых появляются неприятные люди, трудные эпизоды из жизни и даже насилие. Несмотря на попытки поддерживать...
2 ответа
Как справиться с раздражительностью и стрессом?
Аноним
26 апреля 2018 г. в 21:02
Мне 37 лет, у меня двое маленьких детей, и последнее время я испытываю сильное раздражение и психоз. Я не знаю, как справиться с этим состоянием,...
2 ответа
Что мне делать с раздражительностью и агрессией?
Аноним
25 августа 2016 г. в 21:12
Мне 34 года и последний год я стала очень раздражительной. Я на всё реагирую с гневом, начинаю истерить и долго не могу успокоиться. Это вызывает у...
2 ответа
Как справиться с ипохондрией?
Татьяна, 67 лет, женский пол
10 сентября 2024 г. в 09:27
Постоянно думаю о болезнях, зациклилась на этом, прошла обследование многих врачей, ничего страшного, все возрастное .Но, как где кольнет, заболит,...
2 ответа
Как справиться с ипохондрией и тревожностью?
Кристина, 20 лет, женский пол
25 апреля 2022 г. в 15:14
Я по жизни достаточно тревожный человек, легко нервничающий, и заметила за собой, что ипохондрия мешает продуктивно себя чувствовать и влияет на...
2 ответа
Как справиться с ипохондрией?
Екатерина, 30 лет, женский пол
13 марта 2022 г. в 23:06
Здравствуйте, ужасно страдаю от ипохондрии помогите справиться сил уже просто нет
4 ответа
Как справиться с меланхолией и стрессом?
Настя, 19 лет, женский пол
23 июля 2019 г. в 00:54
Здравствуйте, у меня мелонхоличный темперамент + я реалист(ближе в пессимисту). Во время учебы было волнение, во время которого меня тошнит, но я...
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут