Как справиться с фобией и страхом выходить из дома? — вопрос №547412

Понимаю, как сложно вам справляться с этой ситуацией. Важно продолжать работу с психотерапевтом, и, возможно, стоит рассмотреть дополнительные методы, такие как дыхательные техники и методики расслабления, которые могут помочь справиться с приступами страха в момент, когда они возникают. Также полезным будет ведение дневника своих эмоций и реакций, что поможет лучше понять триггеры вашего страха и отслеживать прогресс. Замечательно, что вы уже получили поддержку с медикаментами; можно также обсудить с вашим врачом варианты использования анксиолитиков только для ситуаций, вызывающих наибольший стресс, пока вы работаете над другими методами. Если у вас есть возможность, попробуйте также заниматься физической активностью, такой как йога или плавание, которые могут укрепить ваш эмоциональный фон. И не забывайте о важности поддержки близких — обсуждение ваших чувств с друзьями или родственниками может сгладить тяжесть ваших переживаний.

Рекомендую продолжить работу с психотерапевтом, возможно, стоит попробовать другую терапию, например, когнитивно-поведенческую. Также можно рассмотреть программу по десенсибилизации, постепенно увеличивая степень воздействия на ваш страх. Обсудите с врачом возможность поддержки с помощью медикаментов на этом этапе.