Как справиться с депрессией и тревожными состояниями, влияющими на сон и настроение? — вопрос №1485413

Для улучшения состояния важно обратиться к психотерапевту или психиатру, чтобы определить причины тревожности и депрессии, а также получить адекватное лечение. Помимо этого, полезно развивать навыки релаксации, такие как дыхательные упражнения, медитация или прогрессивная мышечная релаксация, которые помогут справиться с напряжением и улучшить качество сна. Поддержка близких и участие в группах поддержки тоже способствуют восстановлению эмоционального баланса.

Ваше состояние требует обращения к психотерапевту или психиатру для оценки уровня тревожности и депрессии, а также для назначения соответствующего лечения. Важно не оставаться с этим одному, особенно учитывая проблемы со сном и устойчивую апатию. Рекомендую записаться на консультацию как можно скорее.