Как справиться с депрессией и хроническим стрессом? — вопрос №790052

Справиться с депрессией и хроническим стрессом поможет комплексный подход, включающий психотерапию, физическую активность и, при необходимости, медикаменты. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о возможности приема успокоительных средств. Также попытайтесь найти возможность общения с другими родителями или время для себя, чтобы снизить уровень стресса.

Для начала, важно понять, что переживания, которые вы испытываете, вполне естественны в вашей ситуации. Психотерапия действительно может стать эффективным решением, помимо медикаментозного подхода. Я могу порекомендовать вам рассмотреть групповые занятия для родителей, где можно было бы не только получить поддержку, но и пообщаться с другими людьми в похожей ситуации. Это может помочь облегчить чувство одиночества и изоляции. Физическая активность также играет ключевую роль. Постепенные легкие упражнения, такие как прогулки с коляской, могут помочь вам не только улучшить физическое состояние, но и повысить уровень эндорфинов, что способствует улучшению настроения. Если у вас есть возможность, попробуйте организовать краткосрочные "переключения", когда кто-то может присмотреть за вашим ребенком, чтобы вы могли немного отдохнуть и заняться чем-то для себя. Что касается успокоительных препаратов, то их прием следует обсудить с вашим врачом. Возможно, он предложит вам альтернативные методы, включая травяные добавки, йогу или медитацию, которые тоже могут быть полезными при хроническом стрессе и депрессии. Главное — не оставаться одной в этом процессе, попробуйте найти поддержку в своей семье, друзьях или через специальные службы поддержки.