Как справиться с болью в спине и головокружением? — вопрос №117139

Для начала рекомендую обратиться к врачу-ортопеду или неврологу. Эти специалисты смогут оценить состояние вашей спины и выявить возможные причины болей. После родов изменения в организме, такие как растяжение мышц и связок, могут вызывать дискомфорт, особенно если вы активно занимались физической активностью или изменили свои привычки. Для облегчения болей в спине вы можете попробовать следующее: Упражнения на растяжку: Легкие растяжки могут помочь расслабить мышцы спины. Например, можно попробовать наклоны в стороны, повороты туловища или легкие наклоны вперёд. Укрепление мышц спины и пресса: Упражнения, направленные на укрепление кора, помогут поддерживать позвоночник в правильном положении. Подходящие упражнения - планка, «мостик», наклоны с гантелями и т. п. Коррекция позы при сне: Попробуйте спать на боку с подушкой между колен, что может снизить нагрузку на позвоночник. Гимнастика для функциональных нагрузок: Во время активных игр с ребёнком старайтесь поддерживать правильную осанку и использовать коленные сгибания вместо движений из поясницы. Что касается головокружений, они могут быть связаны с несколькими факторами, включая недостаток жидкости, низкое давление, либо же могли возникнуть в результате нагрузки на позвоночник. Также, важно следить за своим дыханием, особенно при физических нагрузках. Рекомендую пройти следующие обследования: - Общий и биохимический анализ крови, чтобы исключить анемию или другие системные состояния. - Обследование шейного и поясничного отделов позвоночника (МРТ или рентген), если врач посчитает это нужным. - Измерение артериального давления и консультация кардиолога, если головокружение будет наблюдаться часто. Соблюдайте режим физической активности, избегайте длинных периодов неподвижности и старайтесь делать перерывы, когда это необходимо. Обязательно проконсультируйтесь с врачом для выбора подходящей вам программы упражнений и лечения.

Рекомендую обратиться к врачу-ортопеду или неврологу, так как они смогут оценить состояние вашего позвоночника и выявить возможные причины болей. После беременности и родов ваше тело претерпело значительные изменения, что может вызывать боли в спине. Неудобная поза для сна также может быть фактором. Кроме предложенных вами рекомендаций, можно добавить следующее: Физиотерапия: Оптимально посетить физиотерапевта, который подберет индивидуальную программу лечения. Это может включать мануальную терапию, массажа и специальные комплексные упражнения. Холодные и горячие компрессы: Применение холодных компрессов при остром болевом синдроме и горячих – для расслабления мышц и уменьшения боли. Мягкие поддерживающие пояса для спины: Они могут помочь в процессе восстановления и облегчить нагрузку на область поясницы. Что касается головокружений, они могут возникать в результате изменения давления при выполнении физических упражнений или при резком подъеме. Возможно, вам следует обратить внимание на свою гидратацию и употребление достаточного количества жидкости, а также на режим дня – полноценный сон и регулярные перерывы в активности. Если головокружения продолжаются или учащаются, стоит пройти следующие обследования: - Общий и биохимический анализ крови для исключения анемии или других состояний - Измерение артериального давления и, при необходимости, консультация кардиолога - Обследование шейного и поясничного отделов позвоночника (например, МРТ или рентген), если это посчитают нужным ваши врачи Для улучшения состояния также попробуйте следить за осанкой во время выполнения повседневных действий, избегайте резких движений и старайтесь выполнять упражнения в умеренном темпе. Не забывайте, что соблюдение правильного режима физической активности важно не только для устранения боли, но и для общего оздоровления организма.