Что делать при болях в спине под лопатками? — вопрос №744743

Здравствуйте. Болит спина в нижней части грудного отдела, под лопатками, после аврала на работе, когда пару месяцев очень много сидела, эта же часть когда то долго болела после посещения спортивного занятия, но тогда врачи сказали "всё стандартно- вкачивай мышцы". в прошлом месяце проходила диспансеризацию с рентгеном грудной, клетки но там смотрели органы и по поводу состояния позвоночника ничего не сказали. Хочу узнать есть ли грыжи, протрузии или ещё какие-то проблемы, или это чисто из-за гиподинамии и регулярные упражнения проблему решат, возможно- рекомендации какие упражнения можно, а какие - категорически нет.