Какие упражнения помогут при болях в спине после инсульта? — вопрос №206716

Для облегчения болей в спине после инсульта полезно заниматься легкой гимнастикой, включая растяжку и укрепляющие упражнения для мышц спины и пресса. Рекомендуется также проконсультироваться с реабилитологом для подбора программы, учитывающей ваше состояние.

Боль в спине после инсульта может быть связана как с общей слабостью мышц, так и с изменениями в осанке, особенно если вы набрали вес. Рекомендации по упражнениям действительно могут помочь, и помимо растяжки и укрепляющих упражнений, рассмотрим несколько дополнительных подходов. Упражнения на стуле: Так как длительное сидение вызывает дискомфорт, можно выполнять легкие упражнения сидя. Например, поднимание ног поочередно или круговые движения плечами помогают поддерживать гибкость и улучшают кровообращение. Плавание и аквааэробика: Если есть возможность, занятия в воде могут быть особенно полезны, так как они снижают нагрузку на позвоночник и позволяют безопасно укрепить мышцы. Массаж и мануальная терапия: Посещение специалиста по массажу может значительно снизить уровень боли и улучшить подвижность, особенно в области поясницы. Комплексная программа реабилитации: Обсудите возможность составления индивидуальной программы с врачом-реабилитологом, которая будет включать не только физические упражнения, но и диету, ориентированную на снижение веса. Обязательно следите за своим состоянием и при появлении сильной боли или дискомфорта обращайтесь за помощью к специалисту. Важна постепенность в выполнении всех упражнений и внимание к собственным ощущениям.