Что делать с болями в позвоночнике? — вопрос №921959

Боли в позвоночнике, особенно если они продолжаются более трех месяцев, требуют внимательного подхода к диагностике и лечению. Учитывая, что вы кормите грудью и стараетесь избегать обезболивающих, есть несколько способов облегчить ваше состояние до визита к неврологу. Прежде всего, постарайтесь минимизировать физическую нагрузку на спину. Избегайте длительного сидения в одном положении и резких движений, которые могут усугубить боль. Попробуйте положить подушку или валик под поясницу, когда сидите, это поддержит правильное положение позвоночника. Также полезно периодически менять позу, в том числе и вставать для разминки. Регулярные, но щадящие упражнения на растяжку могут помочь укрепить мышцы спины и улучшить гибкость, но важно, чтобы они не вызывали боли. Рассмотрите возможность использования горячих компрессов на болезненных участках; тепло может помочь уменьшить мышечное напряжение и улучшить кровообращение. В некоторых случаях несложные дыхательные техники или медитация могут помочь расслабить тело и отвлечь от боли. Однако важно помнить, что если боль усиливается или появляются другие симптомы, такие как онемение или слабость в ногах, стоит обратиться за неотложной медицинской помощью. Наконец, при возможности постарайтесь уменьшить стресс, так как психоэмоциональное состояние также может влиять на восприятие боли. Как только у вас появится возможность, посетите невролога для полноценной диагностики и назначения лечения.

Важно обратиться к врачу для детальной оценки состояния вашего здоровья, однако до визита к неврологу можно попробовать облегчить боль с помощью укрепляющей гимнастики для спины, особенно растяжек и укрепления мышц в зоне живота и спины. Управление осанкой также играет ключевую роль; постарайтесь следить за тем, чтобы спина была в правильном положении, особенно в сидячем положении. Использование удобных кресел с хорошей поддержкой также может помочь. Если у вас есть возможность, проконсультируйтесь с физиотерапевтом, который сможет предложить индивидуальные упражнения с учетом вашей ситуации. Кроме того, практикуйте дыхательные упражнения для расслабления, это может помочь уменьшить мышечное напряжение и облегчить ваше состояние.