Как справиться с бессонницей при депрессии и ипохондрии? — вопрос №1416146

Трудности со сном при депрессии и ипохондрии требуют комплексного подхода, поскольку однократный приём Атаракса часто не обеспечивает стойкого улучшения. Стоит дополнительно обсудить с психиатром возможность назначения антидепрессантов с седативным эффектом, а также обратиться к психотерапевту для когнитивно-поведенческой терапии, направленной на снижение тревожности и улучшение сна. Немаловажно обратить внимание на режим дня, уменьшение стимуляторов перед сном и поддержание физической активности. Кроме того, консультация сомнолога может помочь выявить другие причины нарушения сна, которые могут требовать отдельного лечения. Необходимо избегать самолечения и своевременно сообщать врачу о любых ухудшениях.

Бессонница при депрессии – распространённая и серьёзная проблема, которая требует комплексного подхода. Первое, что важно понимать, это что лекарства, такие как Атаракс, не всегда быстро дают заметное улучшение в симптомах сна, особенно если заболевание носит затяжной характер. При депрессии с выраженной бессонницей часто назначают антидепрессанты с седативным эффектом, а также рекомендую обратиться к психотерапевту для проведения когнитивно-поведенческой терапии, которая помогает справиться с депрессивными симптомами и нарушениями сна. Также важна гигиена сна: регулярно ложиться и вставать в одно и то же время, избегать приема кофеина и тяжелой пищи вечером, уменьшить использование гаджетов перед сном. Физическая активность в течение дня, но не поздно вечером, положительно влияет на качество ночного отдыха. В случае неподдающейся терапии бессонницы и ухудшения состояния следует повторно проконсультироваться с психиатром для корректировки лечения. Важно не прекращать попыток получить профессиональную помощь и не заниматься самолечением. Если появится усиление тревоги, мысли о самоповреждении или другие острые симптомы, обращайтесь за неотложной помощью незамедлительно.