Как улучшить сон при длительной бессоннице? — вопрос №1121282

Регулярный режим сна и создание комфортной обстановки – это важные шаги. Кроме того, стоит рассмотреть возможность ведения дневника сна, чтобы отслеживать, что может влиять на качество вашего сна. Обсудите с врачом возможность использования когнитивно-поведенческой терапии, которая может помочь при бессоннице, а также рассмотрите дополнительно методы релаксации, такие как медитация или йога.

Попробуйте установить регулярный режим сна, избегать кофеина и алкоголя перед сном, а также создать комфортную обстановку в спальне. Рассмотрите возможность занятий релаксацией или легкой физической активностью в течение дня.