Как справиться с бессонницей после психоза? — вопрос №833014

Бессонница после психоза может быть вызвана множеством факторов, включая стресс, изменения в режиме дня и недостаток расслабления. Ваша ситуация требует комплексного подхода. Прежде всего, стоит обратиться к психиатру или психотерапевту для обсуждения вашей проблемы, поскольку именно они могут предложить медикаментозную терапию или когнитивно-поведенческую терапию для улучшения сна и снижения тревожности. Также рекомендую обратить внимание на технику сознательного расслабления, такую как медитация или глубокое дыхание, перед сном. Кроме того, важно создать благоприятные условия для сна: затемнение комнаты, комфортная температура, отсутствие шума и использование качественного матраса и подушек. Не пренебрегайте также и режимом: старайтесь засыпать и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни. Возможно, стоит рассмотреть насколько физические нагрузки в течение дня помогают вам к вечеру расслабиться. Весь этот комплекс мероприятий должен помочь восстановить режим сна и улучшить общее самочувствие.

Важно обсудить вашу ситуацию с врачом, который сможет предложить подходящее лечение и методики для восстановления режима сна. Регулярные физические нагрузки и расслабляющие вечерние ритуалы могут помочь улучшить качество сна.