Как справиться с бессонницей и связанными с ней симптомами? — вопрос №433365

Для начала, важно рассмотреть возможные корни вашей бессонницы, особенно учитывая наличие гастрита и начинания приёма мелатонина и гидазепама. Такие симптомы, как усталость, тошнота, головные боли и проблемы с глотанием, могут быть связаны как с беспокойством о здоровье, так и с физическим состоянием. Обратите внимание на свой режим дня: возможно, стоит внести изменения в активность перед сном, такие как уменьшение экранного времени и установка более строгого времени для отхода ко сну. Попробуйте создать комфортную обстановку в спальне, которая способствует расслаблению, включая темноту, тишину и оптимальную температуру. Также может помочь введение успокаивающих ритуалов перед сном, таких как чтение книги или медитация. Вместе с тем, стоит рассмотреть возможность консультации с психологом или психотерапевтом, так как эмоциональные факторы могут также влиять на качество сна. Не забывайте сообщить о своих симптомах гастрита гастроэнтерологу, чтобы исключить возможные проблемы, связанные с вашим состоянием здоровья. В вашем возрасте бессонница может также быть связана с общим психическим напряжением, поэтому работа с психотерапевтом может оказаться весьма полезной.

Рекомендуется обратиться к врачу для более детального обследования и возможной коррекции лечения. Также позаботьтесь о режимах сна и отдыха, избегайте стимуляторов, таких как кофеин, особенно во второй половине дня.