Вопрос закрыт

Как улучшить качество сна и справиться с хронической усталостью? — вопрос №600795

Юлия, 36 лет, женский пол
15 февраля 2022 г. в 15:46
Здравствуйте. Несколько лет наблюдаются признаки хроническое нарушения сна: 1) Просыпаясь утром, все равно чувствую себя уставшей и сонной. Такое состояние сопровождает целый день. 2) Глаза от недосыпания краснеют, слезятся и начинают сильно болеть. 3) От недосыпания очень часто болит голова с самого утра и до вечера (либо головная боль развивается постепенно в течение нескольких часов. Если недосып не слишком сильный, то просто хожу "варёная". Болит лобная часть, начинается что-то типа мигрени. 4) Мыслительный процесс развивается медленнее, вследствие чего снижается работоспособность и продуктивность. 5) Слабость в мышцах от того, что постоянно хочу спать. 6) Повышенная раздражительность, нехватка сил и энергии 7) Часто возникает ощущение, что у меня температура (ломит тело, болит тело. 8) Частые ночные походы в туалет (2-3 за ночь) 9 ) Могу проснуться часа в 4 утра и не спать несколько часов. 10) Дневной сон решает проблему. Но даже в выходной заснуть днём сложно - не могу заснуть, могу просто передремать минут 15 - в это время вижу сны, но и слышу всё, что происходит (двое детей дома). 11) Пробовала засыпать часов в 10 вечера - высыпаюсь к 4-м утра, заснуть не могу, часа через 3 начинаю засыпать. Такое состояние началось после рождения второго ребенка. Я спала по 3-3,5 часа в сутки (из-за аллергии у дочери). + постоянные ночные кормления. Начались бессонницы от недосыпа. Были пугающие периоды, когда я не знала, как нужно засыпать. Думала, что у меня едет крыша )) Когда ночные кормления закончились, ситуация совсем не изменилась - также постоянно хотела спать. Когда была в декрете, могла поспать днём и всё не было так критично. Вышла на работу и начался кошмар. Сейчас дочери почти 5 лет. За последние 3 года и высыпалась буквально несколько раз за год. Но когда этим летом ездили к морю, я просыпалась в 9 утра и высыпалась полностью, ничего не болела, была бодрой. Сплю я с 23.30 до 6.20. Из анализов: ферритин в норме, узи щитовидки в норме, ТТГ 2,7. Инсулин 6,8. Витамин Д около 20 был, но я уже 3 месяца пью его по 10000 единиц.
Ответы врачей
Крюкова Наталья Васильевна
Детский невролог, Невролог
Стаж 15 лет, первая категория

Здравствуйте! Попробуйте обратиться к сомнологу

Похожие вопросы
Почему я постоянно хочу спать?
Аноним, 28 лет, женский пол
27 мая 2024 г. в 18:59
Здравствуйте, у меня постоянное желание спать, что меня сильно беспокоит. С самого детства я сплю очень много, даже во время занятий в университете....
2 ответа
Как справиться с постоянным туманом в голове?
Аноним, 21 год, мужской пол
18 февраля 2023 г. в 16:45
У меня уже два года есть постоянное состояние тумана в голове, сложно сосредотачиваться, а также замечаю покалывания в области сердца. Плаваю в режиме...
2 ответа
Как справиться с проблемами со сном?
Аноним
15 марта 2016 г. в 21:11
Мне 26 лет, у меня серьезные проблемы со сном. Я встаю в 7 утра, но весь день чувствую сонливость и часто зеваю. Веду активный образ жизни, занимаюсь...
2 ответа
Почему меня постоянно мучает усталость?
Аноним, женский пол
28 апреля 2016 г. в 23:31
Здравствуйте. У меня постоянная усталость, я очень быстро устаю, даже если у меня не так много уроков. После учёбы мне хочется сразу лечь спать. Когда...
2 ответа
Что такое хроническая усталость и как с ней бороться?
Аноним, женский пол
14 января 2022 г. в 19:46
Здравствуйте! Уже несколько месяцев я испытываю постоянную усталость, сонливость, головные боли, а также сильную раздражительность и депрессивное...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним
14 ноября 2024 г. в 18:55
Я уже полгода не могу нормально спать, у меня неглубокий сон. Просыпаюсь всегда уставшей. Как мне справиться с бессонницей?
2 ответа
Как справиться с усталостью и другими симптомами?
Аноним
11 марта 2022 г. в 18:39
Здравствуйте! У меня появились симптомы, такие как усталость, плохое внимание и бессонница. Я программист, работаю по 8-10 часов за компьютером и веду...
2 ответа
Что делать при бессоннице и повышенном пульсе?
Аноним
28 января 2024 г. в 15:32
Доброго времени суток. Мне 20 лет, и у меня появились проблемы со здоровьем: бессонница, постоянная сонливость, головная боль, усталость, нервы и...
2 ответа
Как справиться с нарушениями сна?
Аноним, 25 лет, женский пол
19 октября 2016 г. в 21:49
Здравствуйте! У меня несколько лет мучает плохой сон. Я часто просыпаюсь по 2-3 раза за ночь, иногда испытываю чувство падения при засыпании, что...
2 ответа
Что делать с плохим сном и постоянной усталостью?
Лариса, 61 год, женский пол
24 января 2018 г. в 15:03
Очень плохой сон, много раз просыпаюсь и долго не могу заснуть. Утром встаю разбитая, днем хочется спать. Стала раздражительной.
3 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Адлер
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7088 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Адлер
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    2238 ответов
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Адлер
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут