Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей и головными болями? — вопрос №24203

Аноним, 22 года, мужской пол
18 апреля 2016 г. в 15:10
Здравствуйте. У меня проблемы со сном: сейчас я долго засыпаю и просыпаюсь ночью. Раньше спал с 1-2 ночи до 8-11 утра, чувствовал себя хорошо. Что я изменил: стал меньше сидеть за компьютером, ложиться спать в 10-11 вечера, правильно питаться и больше двигаться. С тех пор засыпание занимает много времени, а также просыпаюсь в 4 часа и не знаю, сплю ли дальше или просто лежу без сна. Днем себя хорошо чувствую, но стали беспокоить легкие головные боли. Как мне справиться с бессонницей?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте установить регулярный режим сна, избегайте кофеина и стимулирующих напитков перед сном, а также создайте комфортную обстановку для отдыха. Если головные боли сохраняются, стоит обратиться к врачу для детальной диагностики.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Регулярный режим сна действительно важен, но также попробуйте использовать методы релаксации перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса. Обратите внимание на уровень физической активности в течение дня: возможно, стоит добавить вечерние прогулки на свежем воздухе, которые помогут улучшить качество сна. Если головные боли сохраняются или увеличиваются по интенсивности, безусловно, необходимо обратиться к врачу для исключения возможных причин.

Похожие вопросы
Как улучшить качество сна при ночной работе?
Аноним, мужской пол
07 мая 2022 г. в 22:16
Доброе утро. У меня проблемы со сном, так как я работаю ночами с 20:00 до 4:30. Когда прихожу домой, долго ворочаюсь и не могу уснуть, меня все...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним, 31 год, мужской пол
11 января 2021 г. в 01:03
У меня проблемы со сном. Иногда я долго не могу заснуть, даже после рабочего дня, а если пробудился раньше будильника, то сложно уснуть снова. Как мне...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 41 год, женский пол
18 ноября 2021 г. в 11:52
Здравствуйте! У меня уже 2 года проблема с бессонницей. Я ложусь спать в 21:00 и поднимаюсь в 5:00, но часто просыпаюсь ночью. Лечилась фенибутом, от...
2 ответа
Что делать с плохим сном?
Аноним, 22 года, мужской пол
14 ноября 2020 г. в 22:36
Здравствуйте! У меня проблемы со сном. Я привык вставать рано и, несмотря на то, во сколько я ложусь спать, редко высыпаюсь. Например, вчера лег в 1...
2 ответа
Как восстановить нормальный режим сна?
Аноним, 26 лет, мужской пол
04 января 2021 г. в 23:53
Здравствуйте, доктор. У меня проблемы со сном: последние 4 дня я сплю лишь по 3 часа, и это независимо от времени, в которое я ложусь спать. Часто не...
2 ответа
Как побороть хроническую бессонницу?
Аноним, 27 лет, мужской пол
20 ноября 2020 г. в 02:38
Я страдаю от хронической бессонницы и не могу уснуть до 4-00, а вставать нужно в 7-00. Пробовал разные методы, но ничего не помогает. Как мне улучшить...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним, 77 лет, мужской пол
04 апреля 2020 г. в 02:18
У меня проблемы со сном: я просыпаюсь в 4:30, после чего не могу заснуть вновь и остаюсь бодрствующим до 6 часов. При этом весь день чувствую себя...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 32 года, женский пол
15 декабря 2019 г. в 02:07
Уже полгода меня мучает бессонница. У меня проблемы со сном: засыпаю быстро, но просыпаюсь среди ночи и не могу больше уснуть. Постепенно это...
2 ответа
Как избавиться от бессонницы без снотворных?
Аноним
29 июня 2022 г. в 15:43
У меня трудности с засыпанием, ложусь спать только после трёх часов ночи. Не хочу принимать снотворные из-за страха зависимости. Что вы можете...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Константин, 12 лет, мужской пол
24 января 2024 г. в 23:22
Меня мучает без сониться, обычно я ложусь спать в 2:00 или 3:00 ночи, но утром надо рано вставать ну я не высыпаюсь и если я ложусь спать в 21:00...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Пермь
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Пермь
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут