Как справиться с бессонницей и паникой? — вопрос №429621

Рекомендую обратиться к врачу для более тщательной оценки состояния и возможной корректировки лечения. Также попробуйте включить в свой день релаксационные техники, такие как медитация или дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень тревожности.

Ситуация, с которой вы столкнулись, действительно требует внимания и комплексного подхода. Обратите внимание на то, что использование снотворных и успокоительных средств может оказать временное, но не всегда долгосрочное решение проблемы. Поскольку основная причина вашего состояния — это нервное напряжение на работе, важно также рассмотреть возможность изменить свои рабочие условия или найти стратегии для управления стрессом. Попробуйте установить регулярный режим сна — ложитесь и вставайте в одно и то же время. Также важно создать комфортную обстановку для сна: затемните комнату, уменьшите уровень шума и постарайтесь сильно не употреблять кофеин в течение дня. В дополнение к дыхательным упражнениям и медитации, вы можете рассмотреть возможность применения йоги или физической активности, которая помогает снизить уровень стресса и улучшить общее психоэмоциональное состояние. Если у вас есть возможность, запланируйте сеансы с психологом или психотерапевтом, чтобы проработать возникшие панические атаки и тревожные состояния. Это может быть особенно полезно перед командировкой. Не забывайте про важность самопомощи и обращения к специалистам, которые могут предложить альтернативные методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия или дополнительные расслабляющие техники. Успехов вам, старайтесь быть внимательной к своему состоянию и не стесняйтесь просить о помощи.