Почему я стал страдать от бессонницы? — вопрос №381043

Бессонница может быть связана с изменениями в жизни, стрессом и тревогой, особенно после рождения ребенка. Рекомендуется рассмотреть методы релаксации и, при необходимости, обратиться к специалисту.

Причины трудностей с засыпанием могут быть разнообразными, и в вашем случае стоит учитывать не только стресс и тревогу, но и физические изменения, которые происходят после рождения ребенка. Одним из факторов может быть повышенная чувствительность к внешним раздражителям и режим сна, который изменился из-за заботы о новорожденном. Попробуйте установить распорядок дня, который включает в себя время для расслабления перед сном. Применение таких методов, как медитация, глубокое дыхание или даже короткие физические упражнения, может существенно помочь вам расслабиться. При возможности, уделите время на прогулки на свежем воздухе, это тоже может положительно сказаться на качестве сна. Если улучшения не наступят или тревожные мысли продолжат беспокоить, стоит обратиться за помощью к специалисту, который может предложить индивидуальные техники управления тревожностью и улучшения сна.