Как избавиться от бессонницы и вернуть нормальный сон? — вопрос №846291

Первые симптомы бессонницы у меня появились в июле 2018 года, тогда я еще не подозревала что это первые звоночки начинающейся бессонницы, далее проблема ярко проявилась в декабре 2018, я впервые в жизни лежала и не могла уснуть несмотря на сильное желание спать! После были проблемы с засыпанием но не такие яркие и снова стали максимально проявляться с июля 2019 года, с этого момента я стала мучаться с засыпанием почти каждую ночь. В декабре 2019 январе, феврале и марте 2020 я спала максимум 2-3 часа в сутки в течении рабочей недели, а на выходных отсыпалась. Проблема заключалась в том что я сильно хотела спать, мне было плохо из за усталости но ложась спать я не могла уснуть я лежала в кровати по 5-6 часов без сна я чувствовал себя как каша, я вставала шла в ванну и у меня была истерика из за того что мне через час на работу а я еще не спала и плохо себя чувствую! в такие моменты приходили суицидальные мысли. В период с 2020 по 2021 годы бессонница также сопровождала меня, но так как у меня не было точного графика работы, я имела возможность выспаться в свободное время и к этому времени у меня появилась устойчивый страх и боязнь что я лягу и не смогу уснуть поэтому у меня нет режима сна и бодрствования потому что я жду когда мой организм сам будет готов уснуть, так как если я даже сильно уставшая лягу то все равно не усну. Проблема сохраняется и по сей день. Возможно не так ярко. Тем не менее она есть и я хочу от этого избавится! Но я не знаю как. Так как все стандартные методы я попробовала и пришла к выводу что мне нужна помощь специалиста.