Как справиться с бессонницей и стрессом? — вопрос №738475

Попробуйте дополнительно рассмотреть методы релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения, а также проконсультируйтесь с врачом о возможности изменения терапии.

Для борьбы с бессонницей и стрессом важно не только применять медикаментозное лечение, но и интегрировать дополнительные методы, которые могут помочь улучшить качество сна и снизить уровень тревожности. Рассмотрите возможность ведения дневника сна, где вы будете отмечать привычки сна, что может помочь выявить факторы, влияющие на бессонницу. Также стоит подумать о психотерапии, такой как когнитивно-поведенческая терапия, которая очень эффективно помогает при бессоннице и может помочь вам справиться со стрессом и тревожностью. Уделяйте внимание режиму сна, придерживайтесь одной и той же рутины укладывания и пробуждения, даже в выходные дни. Не забывайте о физической активности в течение дня, это не только снимает стресс, но и способствует улучшению качества сна. Также стоит обсудить с врачом возможность физической реабилитации после перелома, которая может помочь вам восстановиться как физически, так и психологически. Не забывайте про здоровое питание и сократите потребление кофеина и алкоголя, особенно перед сном.