Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей и кошмарами? — вопрос №376570

Аноним
01 марта 2020 г. в 21:35
Добрый день. У меня возникают проблемы со сном: днём я сплю нормально, но ночью очень трудно уснуть, и сон сопровождается кошмарами. Я часто просыпаюсь посреди ночи и не могу заснуть до утра. Я привыкла работать в вечерние смены, и сейчас мне нужно перейти на другой режим, что затрудняет возможность нормально высыпаться. Я чувствую постоянную усталость и затуманенность разума, сначала были трудности с интеллектуальной работой, теперь появилась физическая усталость. Я пробовала травяные настои и снотворные, такие как Донормил, но ничего не помогает. Что мне делать в этой ситуации?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, которую вы описываете, действительно требует внимания и комплексного подхода. Проблемы со сном могут иметь множество причин, и ваше недавнее изменение режима работы, с вечерних смен на дневной, вполне может влиять на ваш сон и общее самочувствие. Для начала, важно наладить режим сна. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Создайте уютную и спокойную атмосферу в спальне: затемните комнату, обеспечьте тихую обстановку и комфортную температуру. Также могу порекомендовать развивать рутину перед сном. Это может включать в себя расслабляющие процедуры, такие как чтение книг, медитация или легкие физические упражнения. Избегайте использования электронных устройств за час до сна, так как они могут подавлять выработку мелатонина, гормона, ответственного за сон. По поводу кошмаров и частых пробуждений, возможно, вам будет полезно обратиться к специалисту в области психологии или психиатрии, чтобы исключить тревожные расстройства или другие психологические причины. Психотерапия может помочь вам лучше справляться со стрессом и тревогами, которые могут вызывать ночные страхи. Также рекомендую обсудить с врачом возможность коррекции вашего рациона. Овощи, фрукты, нежирное мясо и достаточное количество жидкости могут способствовать улучшению качества сна. Если растительные настои и снотворные не помогли, возможно, стоит рассмотреть альтернативные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия для бессонницы, которая доказала свою эффективность. Не занимайтесь самолечением, лучше обращайтесь к врачу для выявления конкретных причин вашей бессонницы и подбора индивидуального лечения. При необходимости могут быть назначены другие препараты, которые помогут лучше регулировать ваш сон. Берегите себя, и помните, что восстановление сна – процесс, который требует времени и терпения.

Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, требуют внимательного подхода и учета многих факторов. Поскольку ваш режим работы изменился, это может оказывать значительное влияние на качество сна и общее состояние. Начните с создания стабильного распорядка, уделяя внимание расслабляющим ритуалам перед сном. Если вы испытываете частые кошмары, это может быть связано с психологическими факторами, и целесообразно обратиться к психологу для работы над стрессом и тревожными состояниями. Кроме того, рекомендую рассмотреть практики, такие как йога или медитация, которые могут помочь успокоить ум и улучшить сон. Открыто обсудите с врачом возможность назначения альтернативных препаратов для сна, если травяные настои не приносят нужного результата. Важно не бояться искать помощь, и помнить, что восстановление требует времени и терпения.

Похожие вопросы
Что принимать при бессоннице?
Аноним, женский пол
22 декабря 2018 г. в 23:56
Здравствуйте! Подскажите, что нужно принимать при бессоннице?
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним
13 августа 2023 г. в 02:02
У меня бессонница, я сплю только через сутки. Что мне делать, чтобы улучшить свой сон?
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним
14 июля 2016 г. в 21:35
У меня проблемы с бессонницей. Как я могу с этим справиться?
2 ответа
Можно ли принимать Мелаксен без назначения врача?
Аноним
05 сентября 2023 г. в 12:24
Можно ли принимать Мелаксен без назначения врача и насколько он безопасен? Я мучаюсь бессонницей уже несколько лет, пробовала разные средства, но...
2 ответа
Как справиться с ночными кошмарами?
Аноним
25 сентября 2022 г. в 19:58
Мне 22 года, и у меня проблема с ночными кошмарами. Каждую ночь я вижу ужасные сны, от которых метаюсь, плачу и кричу. Кошмары происходят не только...
2 ответа
Как вернуть нормальный сон?
Аноним
03 мая 2022 г. в 17:33
Здравствуйте, у меня возникли серьезные проблемы со сном. Раньше я быстро засыпала и хорошо спала, но с августа 2012 года, после начала работы и...
2 ответа
Как избавиться от ночных галлюцинаций и кошмаров?
Аноним, 20 лет, женский пол
06 июля 2016 г. в 11:36
Добрый день. У меня возникают страхи перед сном, так как я слышу звуки мышки, а потом чувствую, как кто-то прыгает на кровать. Это происходит редко,...
2 ответа
Что делать с бессонницей?
Аноним, 34 года, мужской пол
31 июля 2024 г. в 19:22
Здравствуйте! У меня бессонница уже 3 недели, и в последнее время я столкнулся с различными рекомендациями от сомнологов. Раньше я спал нормально, но...
2 ответа
Как улучшить качество сна после лечения?
Аноним
18 февраля 2021 г. в 17:59
Здравствуйте. Мне 25 лет, и у меня возникли проблемы со сном после лечения в психиатрической клинике. Я принимала различные препараты, включая...
2 ответа
Как справиться с хронической бессонницей?
Галина, 57 лет, женский пол
12 февраля 2023 г. в 09:02
То не могу заснуть, то просыпаюсь каждые 2 часа, то рано просыпаюсь и больше не сплю , сплю каждую ночь по два-четыре часа уже в течение почти двух...
3 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Мурманск
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7088 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Мурманск
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    2238 ответов
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Мурманск
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут