Как справиться с бессонницей? — вопрос №784495

С учетом вашей ситуации, важно не только устранить симптомы бессонницы, но и выявить ее причины. Кроме рекомендаций, которые вы уже получили, постарайтесь создать комфортные условия для сна — темная и тихая комната, оптимальная температура. Также важно следить за тем, что вы делаете за несколько часов до сна: отключите все экраны, уменьшите яркость света, читайте книгу или слушайте успокаивающую музыку. Может помочь ведение дневника сна, где вы будете записывать свои ощущения и время засыпания, что поможет выявить возможные триггеры. Учтите, что использование снотворных, даже травяных, должно быть крайне осторожным, и перед началом такого лечения лучше было бы обсудить его с врачом, когда будет такая возможность. Если головокружение продолжится или ухудшится, это также требует внимания. Важно запомнить, что некоторые изменения в образе жизни могут серьезно повлиять на качество сна, такие как регулярные физические упражнения в первой половине дня и ограничение времени отдыха в течение дня.

Попробуйте установить режим сна, избегайте кофеина и тяжелой пищи перед сном. Рассмотрите возможность использования расслабляющих техник, таких как дыхательные упражнения. Если проблема не исчезнет, обратитесь к врачу для более глубокого анализа.