Как справиться с ПМС и тревогой? — вопрос №747204

Обратите внимание на то, что ваши симптомы могут быть связаны не только с предменструальным синдромом, но и с изменениями, которые происходят в вашем организме в преддверии менопаузы, учитывая ваш возраст. Важно не только обращаться к гинекологу для коррекции гормонального баланса, но также стоит рассмотреть комплексный подход к вашему состоянию. Поддерживая физическую активность, вы можете улучшить общее самочувствие, снизить уровень тревоги и нормализовать массу тела. Регулярные занятия физической культурой, даже простая гимнастика или прогулки на свежем воздухе, могут значительно помочь. В дополнение к психотерапии, рекомендую рассмотреть методики релаксации, такие как медитация или йога, которые отлично помогают в контроле стресса и тревоги. Правильное питание также играет важную роль — попытайтесь увеличить потребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, которые могут помочь нормализовать ваш вес и улучшить общее состояние. Обязательно контролируйте уровень стресса в повседневной жизни, рассматривая различные способы отдыха, например, хобби или времяпрепровождение с близкими. И, наконец, не забывайте о регулярных медицинских осмотрах и поддержании связи с врачами для совместного мониторинга вашего состояния и реакции на различные способы лечения.

Рекомендуется обратиться к гинекологу для коррекции гормонального баланса и обсуждения возможных методов лечения ПМС. Также стоит рассмотреть консультации с психотерапевтом для управления тревогой, и, возможно, заняться физической активностью и диетой для контроля веса. Не забывайте о регулярных проверках состояния здоровья.