Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей? — вопрос №32451

Аноним, женский пол
25 мая 2016 г. в 17:58
Я страдаю бессонницей, что мне делать, чтобы улучшить качество сна?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Создайте комфортную атмосферу для сна, регулируя уровень освещения и температуры в помещении. Полезно также вести дневник сна, записывая время засыпания и пробуждения, что поможет вам выявить свои привычки и улучшить качество сна.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте установить регулярный режим сна, избегая кофеина и тяжелой пищи перед сном. Рассмотрите возможность расслабляющих ритуалов, таких как чтение или медитация, и убедитесь, что в комнате темно и тихо.

Похожие вопросы
Почему нарушился сон?
Аноним, 36 лет, женский пол
31 января 2022 г. в 02:39
У меня проблемы со сном: трудно засыпаю, ночью просыпаюсь и запоминаю сны, а ранние пробуждения не дают мне снова заснуть. Раньше могла днем поспать,...
2 ответа
Как решить проблему с бессонницей и влиянием алкоголя?
Аноним, 40 лет, женский пол
30 октября 2024 г. в 19:20
Здравствуйте! Мне 40 лет, и у меня никогда не было проблем со сном, кроме момента, когда я ложусь спать. Но в весной 2023 года у меня была бессонная...
2 ответа
Почему не могу уснуть, если будто и сон есть?
Аноним, женский пол
05 марта 2021 г. в 00:51
Добрый вечер, почему человек может лечь спать, но не может уснуть? Кажется, что сон есть, но засыпаешь не получается.
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним
25 декабря 2019 г. в 22:10
Здравствуйте, мне 21 год, и я девушка. Я страдаю от бессонницы, уже три дня не могу уснуть, только начинаю засыпать, вздрагиваю, и весь сон проходит....
2 ответа
Что делать с бессонницей?
Аноним, женский пол
21 июня 2019 г. в 16:58
Здравствуйте! Мне 18 лет, и у меня уже двое суток мучает бессонница. Я пытаюсь закрыть глаза и просто лежу, но не могу заснуть ни на минуту. Что можно...
2 ответа
Почему трудно вставать после долгого сна?
Аноним, 19 лет, женский пол
14 сентября 2019 г. в 11:37
Здравствуйте! У меня возникли проблемы со сном. Я легко засыпаю, но встать с постели мне очень сложно. Могу спать более 10 часов, просыпаясь бодрой,...
2 ответа
Почему я просыпаюсь через 30 минут после засыпания?
Аноним, 28 лет, мужской пол
23 марта 2021 г. в 15:44
У меня возникают проблемы со сном: я быстро засыпаю, но через 10-30 минут просыпаюсь и не могу снова заснуть. Это происходит почти каждую ночь уже...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним
02 августа 2022 г. в 14:22
Здравствуйте! Мне 36 лет, и я уже 10 лет страдаю от бессонницы. Сплю максимум 3-4 часа, и иногда даже меньше. Это негативно сказывается на моем...
2 ответа
Как нормализовать сон?
Аноним
16 февраля 2018 г. в 13:19
У меня уже полгода проблемы с засыпанием, даже будучи очень уставшей. Я просыпаюсь разбитой и не высыпаюсь. Ночью часто просыпаюсь от шорохов, снятся...
2 ответа
Почему я так хочу спать после бессонницы?
Магомед, 16 лет, мужской пол
08 июля 2023 г. в 00:42
Такая ситуация, что не мог уснуть целый день, но в итоге уснул и после этого уже 3 день клонит в сон, хотя сплю по 10 часов. Не знаю, что с этим...
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут