Новосибирск
Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей? — вопрос №232098

Аноним, женский пол
22 августа 2018 г. в 23:53
Меня беспокоит бессонница, мне 41 год. Бессонница мучает меня уже более 2 лет.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте установить регулярный режим сна, избегать кофеина и экранов перед сном, а также добавить физическую активность в повседневную жизнь. Если улучшений не будет, рекомендуется консультация специалиста.

Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Чтобы справиться с бессонницей, кроме предложенных рекомендаций, важно обратить внимание на создание благоприятной атмосферы для сна. Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и хорошо проветриваемая. Рассмотрите возможность использования маски для сна и берушей, если шум в помещении мешает. Также стоит установить режим расслабляющих мероприятий перед сном, например, медитацию или чтение книг. Попробуйте выписывать свои мысли и заботы в дневник перед сном, чтобы успокоить ум. Если эти методы не принесут облегчения, может быть полезно провести дневник сна, в котором вы будете фиксировать свои привычки сна и подсознательные паттерны. Это поможет вам и вашему врачу понять, что влияет на вашу бессонницу и разработать более целенаправленный план лечения. Консультация с психологом может также оказаться полезной, так как стресс и тревога зачастую являются причиной нарушений сна.

Похожие вопросы
Как улучшить качество сна?
Аноним, 52 года, женский пол
31 октября 2023 г. в 18:12
Здравствуйте! Мне 52 года, и уже больше года у меня проблемы со сном: засыпаю легко, но просыпаюсь в 3-4 часа ночи и не могу уснуть. Иногда удается...
2 ответа
Что делать, если не могу уснуть?
Аноним, мужской пол
10 мая 2023 г. в 18:02
Я не могу уснуть. Что мне делать в этой ситуации?
2 ответа
Почему я не могу заснуть после ночных пробуждений?
Аноним, 30 лет, женский пол
01 февраля 2017 г. в 21:41
Здравствуйте! У меня проблема с тем, что я не могу уснуть, если проснусь ночью, независимо от причины. Это длится уже 2-3 месяца, и иногда даже через...
2 ответа
Почему я не могу уснуть днем?
Аноним, 21 год, женский пол
27 марта 2017 г. в 18:23
Здравствуйте. У меня проблема с днем: очень хочется спать, но я не могу уснуть. Я пью грандаксин, у меня невротические проявления. За день до месячных...
2 ответа
Почему я просыпаюсь ночью и не могу снова уснуть?
Аноним, 45 лет, женский пол
23 февраля 2019 г. в 12:54
Мне 45 лет, у меня чуткий сон и я часто просыпаюсь ночью, не могу снова уснуть. Ложусь всегда в одно и то же время и мне нужна полная тишина для сна....
2 ответа
Какие средства можно использовать при бессоннице в 55 лет?
Аноним
07 мая 2021 г. в 15:26
Какие препараты можно принимать для борьбы с бессонницей женщине 55 лет и какие еще меры можно предпринять?
2 ответа
Почему я не могу уснуть после ночного пробуждения?
Аноним, 32 года, женский пол
14 ноября 2020 г. в 23:16
Здравствуйте, у меня проблема с ночным сном: если я просыпаюсь ночью, то больше не могу уснуть. Это длится уже около года. Я чувствую себя...
2 ответа
Что может вызывать проблемы со сном и дыханием?
Аноним, 34 года, мужской пол
01 января 2018 г. в 15:38
Здравствуйте. У меня возникли проблемы со сном. Раньше я замечал, что во время засыпания дергаются лицевые или другие мышцы, это похоже на дрожь. Но...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 66 лет, мужской пол
27 августа 2017 г. в 18:13
У меня проблемы со сном: я засыпаю быстро, но просыпаюсь через 2-3 часа и не могу больше уснуть. Пробовал разные методы, включая травяные настойки и...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и бессонницей?
Дмитрий, 28 лет, мужской пол
23 ноября 2022 г. в 16:19
Здравствуйте. Обычно я просыпаюсь от 2 до 4 раз за ночь. У меня было диагностировно тревожно депрессивное расстройство год назад. А ещё у меня...
1 ответ
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Новосибирск
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7088 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Новосибирск
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    2238 ответов
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Новосибирск
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут