Какие средства можно использовать при бессоннице в 55 лет? — вопрос №501157

Для борьбы с бессонницей в этом возрасте могут подойти препараты на растительной основе, такие как валериана или пустырник. Также важно соблюдать режим сна, избегать кофеина и проводить время на свежем воздухе.

Помимо растительных препаратов, таких как валериана и пустырник, стоит рассмотреть и другие методы улучшения сна. Это могут быть легкие гимнастические упражнения на протяжении дня, которые помогут снять напряжение и утомить организм. Также рекомендую практиковать релаксационные техники, такие как медитация или глубокое дыхание, которые способствуют расслаблению перед сном. Создание комфортной атмосферы в спальне — это еще один важный аспект: темнота, тишина и приятная температура в комнате посодействуют лучшему сну. Если бессонница становится хронической, стоит обратиться к врачу для более детального обследования и возможного назначения других лекарственных средств, таких как мелатонин или медикаменты, способствующие сну. Обсуждение с врачом вашей диеты тоже может быть полезным, так как некоторые продукты могут повлиять на качество сна.