Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей? — вопрос №432618

Аноним, 27 лет, женский пол
18 сентября 2020 г. в 01:01
Здравствуйте! У меня уже 6 лет проблемы со сном, и я не знаю, как с ними справиться. Раньше я считала себя 'совой', но сейчас все вокруг спят, а я бодрствую до утра. Я пробовала не спать и ждать вечера, но сон не приходит. Работала в банке, просыпаясь в 5 утра, но даже тогда не могла уснуть. Провела время в Египте и могла спать нормально, но сейчас снова ничего не помогает. Травы не помогают, снотворные не принимала. Что делать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендуется обратиться к специалисту для оценки состояния и возможного назначения терапии, а также рассмотреть техники релаксации и улучшение гигиены сна.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Ситуация с бессонницей может быть весьма сложной, особенно если она продолжается так долго. Для начала важно рассмотреть возможные причины нарушения сна, такие как стресс, тревога или даже неосознанные привычки, связанные с режимом дня. Обратите внимание на то, каковы ваши привычки перед сном: используете ли вы электронные устройства, есть ли у вас ритуалы, помогающие готовиться ко сну? Также стоит обратить внимание на освещение в вашей спальне и уровень шума — это может сильно влиять на качество сна. Обратите внимание на свое питание, избегайте тяжелых ужинов перед сном. Скажу так, что помимо профессиональной помощи, стоит попробовать заняться йогой или медитацией. Эти практики не только помогут расслабиться, но и улучшат общее психоэмоциональное состояние. Может быть полезным ведение дневника сна, чтобы отследить свои привычки и выявить закономерности. Поскольку вы уже пробовали различные подходы, разумно будет рассмотреть вариант когнитивно-поведенческой терапии, которая может помочь изменить отношение к сну и справиться с бессонницей более эффективным способом.

Похожие вопросы
Что делать с бессонницей и ночными страхами?
Аноним, женский пол
06 января 2022 г. в 15:30
Здравствуйте, меня зовут Алеся, мне 31 год. Пять лет назад у меня начались проблемы с засыпанием. Каждый раз, как только я закрываю глаза, мне...
2 ответа
Почему я не могу уснуть?
Аноним, 19 лет, женский пол
15 сентября 2020 г. в 13:11
У меня проблемы со сном. Я не могу уснуть уже второй день: ложусь в 12 ночи, а засыпаю только к 4 часам утра. Днем чувствую себя сонной, но вечером...
2 ответа
Почему не высыпаюсь при 8 часах сна?
Аноним, 33 года, мужской пол
13 апреля 2018 г. в 23:32
Здравствуйте! У меня проблема с качеством сна. В любое время, ложась спать с 21:00 до 1:00 и спя до 6:00, я чувствую себя невыспавшимся. Однако в...
2 ответа
Как восстановить режим дня?
Аноним
10 сентября 2023 г. в 01:46
Мне 25 лет, и с уходом с работы у меня сбился режим дня. Я мучаюсь бессонницей, засыпаю утром и просыпаюсь поздно. Как мне справиться с этой проблемой...
2 ответа
Почему я не могу уснуть дома?
Аноним, 23 года, женский пол
15 ноября 2019 г. в 13:40
Здравствуйте, доктор! У меня уже давно проблемы со сном, особенно дома. Я чувствую себя уставшей и апатичной, не могу уснуть до поздней ночи, а на...
2 ответа
Как вернуть нормальный режим сна?
Аноним, 21 год, мужской пол
24 мая 2021 г. в 17:53
Здравствуйте. У меня давно есть проблемы со сном, из-за которых трудно учиться. Я не могу поддерживать нормальный 24-часовой цикл сна, и у меня...
2 ответа
Почему я просыпаюсь по ночам?
Аноним, 21 год, женский пол
07 ноября 2021 г. в 16:24
Здравствуйте! Месяц назад я начала просыпаться по ночам и рано утром несколько раз, и несмотря на то, что засыпаю снова, чувствую себя уставшей. Я...
2 ответа
Как вернуть нормальный режим сна?
Аноним, 24 года, женский пол
01 марта 2024 г. в 00:00
Мне 24 года, и у меня сбился режим сна. После месяца дневного сна я просыпаюсь на час раньше обычного и не высыпаюсь. Могу ли я не спать более 24...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 20 лет, мужской пол
11 августа 2019 г. в 20:59
Здравствуйте. У меня проблемы со сном уже на протяжении двух лет. Раньше, даже после 8-10 часов сна, я чувствовал себя сонным. Служил в армии, где был...
2 ответа
Почему я так хочу спать после бессонницы?
Магомед, 16 лет, мужской пол
08 июля 2023 г. в 00:42
Такая ситуация, что не мог уснуть целый день, но в итоге уснул и после этого уже 3 день клонит в сон, хотя сплю по 10 часов. Не знаю, что с этим...
3 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут