Вопрос закрыт

Что делать с бессонницей и ночными страхами? — вопрос №574213

Аноним, женский пол
06 января 2022 г. в 15:30
Здравствуйте, меня зовут Алеся, мне 31 год. Пять лет назад у меня начались проблемы с засыпанием. Каждый раз, как только я закрываю глаза, мне становятся видны очень реалистичные картинки: будто я нахожусь на крыше дома, который рушится, или на верхушке столба и падаю вниз. Иногда со мной там и мои дети. В эти моменты я ещё не сплю, но переживаю всё так, как будто это происходит в реальности. Сердце стучит, и я очень вздрагиваю. Стараюсь думать о чём-то другом, но сделать это очень сложно.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Ваши переживания и описанные симптомы могут быть связаны с состоянием повышенной тревожности, что действительно требует внимания со стороны специалиста. Обратиться к психологу или психиатру для более детального анализа и подбора методов лечения — это важный шаг. Возможно, стоит рассмотреть и возможность применения когнитивно-поведенческой терапии, которая может помочь изменить негативные паттерны мышления и снизить уровень тревожности, особенно в вечернее время. Кроме того, следует обратить внимание на ваш образ жизни. Установите регулярный режим сна, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Физические упражнения в течение дня также могут значительно улучшить качество вашего сна. Изменения в диете, такие как уменьшение кофеина и сахара, особенно во второй половине дня, также могут помочь. Также хорошей идеей может быть ведение дневника, где вы могли бы записывать свои переживания и страхи, что позволит вам лучше осознать их и снизить уровень стресса. В дополнение к медитации попробуйте практики глубокого дыхания или йогу перед сном. Эффективными могут быть теплые ванны с добавлением расслабляющих эфирных масел, таких как лаванда. Важно сделать так, чтобы ваше вечернее время было максимально расслабляющим и свободным от стрессов.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендую обратиться на консультацию к психологу или психиатру для более детального анализа и подбора методов лечения. Также попробуйте вести расслабляющие ритуалы перед сном, например, медитацию или чтение книги.

Похожие вопросы
Почему я не могу уснуть и часто пробуждаюсь?
Аноним, 21 год, женский пол
18 ноября 2024 г. в 13:42
Я не могу уснуть и долго засыпаю, просыпаюсь очень много раз за ночь от любого шума. Недавно, когда я пыталась уснуть, я ощущала подбрасывание. Из-за...
2 ответа
Почему не могу уснуть, если будто и сон есть?
Аноним, женский пол
05 марта 2021 г. в 00:51
Добрый вечер, почему человек может лечь спать, но не может уснуть? Кажется, что сон есть, но засыпаешь не получается.
2 ответа
Что делать с бессонницей?
Аноним, женский пол
21 июня 2019 г. в 16:58
Здравствуйте! Мне 18 лет, и у меня уже двое суток мучает бессонница. Я пытаюсь закрыть глаза и просто лежу, но не могу заснуть ни на минуту. Что можно...
2 ответа
Почему я рано просыпаюсь и плохо засыпаю?
Аноним
27 ноября 2019 г. в 21:51
У меня возникла проблема с сном: я ложусь в двенадцать ночи и засыпаю не раньше часа, иногда и позже. Но хуже всего то, что просыпаюсь рано, бывают...
2 ответа
Почему я не могу спать всю ночь?
Аноним, 18 лет, мужской пол
10 мая 2019 г. в 00:41
У меня уже три недели проблемы со сном. Сначала мне было тяжело заснуть, а потом я стал просыпаться по несколько раз за ночь. Сейчас я просыпаюсь в...
2 ответа
Почему я не могу заснуть после ночных пробуждений?
Аноним, 30 лет, женский пол
01 февраля 2017 г. в 21:41
Здравствуйте! У меня проблема с тем, что я не могу уснуть, если проснусь ночью, независимо от причины. Это длится уже 2-3 месяца, и иногда даже через...
2 ответа
Яркие сны – это признак болезни?
Аноним
19 апреля 2024 г. в 17:21
В последние пару недель мне снятся очень яркие сны, и я просыпаюсь уставшей, как будто прожила вторую жизнь. Это вызывает головные боли и частые ссоры...
2 ответа
Как восстановить режим дня?
Аноним
10 сентября 2023 г. в 01:46
Мне 25 лет, и с уходом с работы у меня сбился режим дня. Я мучаюсь бессонницей, засыпаю утром и просыпаюсь поздно. Как мне справиться с этой проблемой...
2 ответа
Как преодолеть бессонницу?
Аноним, 44 года, женский пол
17 декабря 2018 г. в 13:24
Здравствуйте! Мне 44 года и уже на протяжении месяца у меня серьезные проблемы со сном. Некоторые ночи я сплю нормально, а в другие вообще не могу...
2 ответа
Почему у меня проблемы со сном?
Аноним
22 мая 2016 г. в 19:52
У меня проблемы со сном уже несколько лет. Иногда я очень хочу спать, но не могу заснуть, или просыпаюсь ночью и больше не могу уснуть до утра. Только...
2 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Москва
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7088 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Москва
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    2238 ответов
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Москва
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут