Что делать с бессонницей и ночными страхами? — вопрос №574213

Ваши переживания и описанные симптомы могут быть связаны с состоянием повышенной тревожности, что действительно требует внимания со стороны специалиста. Обратиться к психологу или психиатру для более детального анализа и подбора методов лечения — это важный шаг. Возможно, стоит рассмотреть и возможность применения когнитивно-поведенческой терапии, которая может помочь изменить негативные паттерны мышления и снизить уровень тревожности, особенно в вечернее время. Кроме того, следует обратить внимание на ваш образ жизни. Установите регулярный режим сна, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Физические упражнения в течение дня также могут значительно улучшить качество вашего сна. Изменения в диете, такие как уменьшение кофеина и сахара, особенно во второй половине дня, также могут помочь. Также хорошей идеей может быть ведение дневника, где вы могли бы записывать свои переживания и страхи, что позволит вам лучше осознать их и снизить уровень стресса. В дополнение к медитации попробуйте практики глубокого дыхания или йогу перед сном. Эффективными могут быть теплые ванны с добавлением расслабляющих эфирных масел, таких как лаванда. Важно сделать так, чтобы ваше вечернее время было максимально расслабляющим и свободным от стрессов.

Рекомендую обратиться на консультацию к психологу или психиатру для более детального анализа и подбора методов лечения. Также попробуйте вести расслабляющие ритуалы перед сном, например, медитацию или чтение книги.