Как совместить диеты стол номер 5 и 9? — вопрос №757403

Для совмещения диет стол номер 5 и стол номер 9, важно учитывать, что обе диеты направлены на щадящее питание, но с акцентом на разные состояния. Нежирные сорта мяса и рыбы, такие как курица, индейка и треска, отлично подойдут. Можно употреблять крупы, такие как гречка и овсянка, а также легкие гарниры из овощей, такие как цветная капуста, брокколи и морковь, сваренные или запеченные. Овощи следует готовить без добавления жира. Для сладостей можно использовать некислые фрукты, такие как груши, яблоки и ягоды, но в ограниченных количествах. Избегайте жареных, острых, сладких и жирных продуктов, а также сахара и изделий из белой муки, которые могут способствовать увеличению сахара в крови. Вместо сахара можно использовать натуральные подсластители, такие как стевия. Обязательно следите за размерами порций и регулярностью приемов пищи, чтобы поддерживать уровень сахара в норме. Возможно, стоит включить в рацион кисломолочные продукты с низким содержанием жира, такие как йогурт или творог, которые не только легкие, но и полезные для пищеварения.

Можно употреблять нежирные сорта мяса и рыбы, крупы, овощи и некислые фрукты. Избегайте жареных, острых, сладких и жирных продуктов. Лучше готовить на пару или запекать.