Новосибирск
Вопрос закрыт

Как сбросить вес на веганской диете? — вопрос №422276

Аноним, 28 лет, женский пол
12 августа 2020 г. в 13:34
Здравствуйте, я веганка, мне 28 лет, рост 153 см, вес 50 кг. Я поправилась на 4 кг за последние 4 месяца из-за переедания. Питалась вредной пищей, но сейчас слежу за своим рационом, исключая все продукты животного происхождения. Однако, я все еще ем много жареного и картофеля. Хочу сбросить 6 кг за 5 месяцев и прошу помощи в составлении плана по питанию и физической активности без поднятия тяжестей.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Сфокусируйтесь на сбалансированном питании, исключив жареные и высококалорийные продукты. Увеличьте потребление свежих овощей, фруктов и белковых источников, таких как бобовые. Регулярные кардио-тренировки, такие как ходьба или плавание, помогут в похудении.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Уделите внимание не только разнообразию, но и размерам порций. Попробуйте готовить пищу на пару или запекать вместо жарки, а картофель замените на более легкие гарниры, например, на киноа или гречку. Добавление йоги или танцев в ваши тренировки может помочь в сжигании калорий и улучшении общего самочувствия.

Похожие вопросы
Как добиться похудения?
Аноним
05 сентября 2016 г. в 21:32
Здравствуйте, у меня есть проблема с лишним весом. Я пробовала много способов, включая диеты, таблетки и голодовку, но сбросить вес удается только...
2 ответа
Как правильно похудеть?
Аноним
20 января 2019 г. в 13:30
Здравствуйте! Мне 24 года, рост 169 см, вес 65 кг. Не могу похудеть, несмотря на то что ограничиваю себя в еде. Я ем хлеб только по утрам, обедаю...
2 ответа
Как правильно похудеть в вашем случае?
Аноним
03 сентября 2017 г. в 20:07
Здравствуйте. Мне 23 года, рост 168 см, вес 82 кг. Ранее мой вес колебался между 55 и 75 кг. После болезней и беременности у меня возникли проблемы с...
2 ответа
Как преодолеть диетическое плато?
Аноним, 47 лет, женский пол
20 июля 2021 г. в 01:19
Здравствуйте! Я уже семь месяцев как сбросила 20 кг, но сейчас достигла диетического плато, и мой вес вообще не меняется. Я пробовала снижать калории...
2 ответа
Почему я не могу похудеть при правильном питании?
Аноним, 21 год, женский пол
04 октября 2018 г. в 19:54
Мне 21 год, вес 75 кг, и я хочу похудеть на 7-8 кг, но несмотря на правильное питание, вес не уходит, а наоборот растет. В чем может быть проблема и...
2 ответа
Как правильно составить диету для похудения?
Аноним
12 июня 2017 г. в 13:09
Как мне лучше организовать свое питание для похудения, учитывая, что я занимаюсь физической активностью и танцую? Мой вес 80 кг, рост 1,71 м, и я...
2 ответа
Как эффективно похудеть и закрепить результат?
Аноним
31 октября 2019 г. в 17:02
Здравствуйте, мне 18 лет, рост 160 см и вес 70 кг. Я стараюсь похудеть, занимаюсь бегом по вечерам и пробую различные диеты, но вес не уходит больше...
2 ответа
Почему не уходит вес при правильном питании?
Аноним, 21 год, женский пол
23 декабря 2024 г. в 21:00
Здравствуйте. Мне 21 год, и я заметила, что за последние два года набрала 20 кг из-за смены образа жизни на сидячую работу. Я стараюсь питаться...
2 ответа
Как вернуть прежний вес?
Аноним, 29 лет, женский пол
29 ноября 2016 г. в 17:36
Здравствуйте! Мой вес увеличился с 47-48 кг до 52 кг за последний год, хотя я не меняла рацион. Как я могу изменить свое питание, чтобы вернуться к...
2 ответа
Как правильно составить план похудения?
Аноним, 22 года, женский пол
30 августа 2016 г. в 13:04
Мне 22 года, рост 165 см, вес 70 кг. Я пыталась придерживаться правильного питания и заниматься дома, но постоянно сосредоточена только на калориях....
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Новосибирск
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Новосибирск
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Новосибирск
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут