Вопрос закрыт

Как преодолеть диетическое плато? — вопрос №523121

Аноним, 47 лет, женский пол
20 июля 2021 г. в 01:19
Здравствуйте! Я уже семь месяцев как сбросила 20 кг, но сейчас достигла диетического плато, и мой вес вообще не меняется. Я пробовала снижать калории до 1200 в день и делала нагрузки на несколько дней, но ничего не помогает. Как мне восстановить метаболизм и продолжить худеть? Я активно гуляю по 20 тысяч шагов в день и придерживаюсь сбалансированного питания. Мне нужно сбросить ещё 18 кг.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте немного увеличить калорийность своего рациона, добавив полезные продукты, и измените программу тренировок, вводя дополнительные виды активности. Это может помочь разогнать метаболизм и преодолеть плато.

Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Учитывая ваш опыт и достигнутые результаты, важно проанализировать не только калорийность рациона, но и соотношение макроэлементов. Возможно, стоит скорректировать уровень белков, жиров и углеводов, увеличив потребление белка, что может помочь в поддержании мышечной массы и ускорении метаболизма. Также рекомендую включить в режим силовые тренировки, которые помогут ускорить обмен веществ. Не забывайте о важности достаточного отдыха и восстановления, так как стрессы также могут влиять на вес. Возможно, стоит обратиться к диетологу для индивидуальной программы.

Похожие вопросы
Почему вес не уменьшается?
Аноним, 25 лет, женский пол
10 октября 2023 г. в 11:08
Я стараюсь похудеть, создала дефицит калорий и увеличила физическую активность, но после первых двух успешных недель вес начал быстро расти, хотя я...
2 ответа
Как добиться снижения веса?
Аноним, 38 лет, женский пол
23 апреля 2024 г. в 20:24
Мне 38 лет, и я не могу похудеть. За два года я прибавила в весе с 58 до 76 кг, злоупотребляла быстрыми углеводами. С декабря стараюсь контролировать...
2 ответа
Почему вес продолжает расти при питье только воды?
Аноним, 21 год
04 марта 2024 г. в 14:32
Я заметил, что после того как я поел в ресторане и у меня стал сидячий образ жизни из-за травмы, вес начал расти, несмотря на то, что я пью только...
2 ответа
Почему вес не уходит?
Аноним
30 июля 2024 г. в 00:45
Я столкнулась с проблемой, что несмотря на усилия, вес не уходит. Я соблюдала дефицит калорий, но вес встал, а лишняя жидкость не уходит. После...
2 ответа
Почему не получается похудеть?
Аноним
29 мая 2016 г. в 12:50
У меня нет результатов в похудении, несмотря на строгую диету и интенсивные тренировки. Я пью витамины, занимаюсь физкультурой и чувствую себя очень...
2 ответа
Почему вес перестал уменьшаться?
Аноним, 22 года, мужской пол
30 ноября 2022 г. в 15:09
Здравствуйте! Я придерживался диеты и активно занимался спортом, но последние недели начал набирать вес, хотя ничего не менял в рационе и продолжаю...
2 ответа
Почему не удается похудеть?
Аноним, 24 года, мужской пол
18 декабря 2020 г. в 16:43
Я потерял вес до 86 кг, но сейчас не могу похудеть дальше, хотя соблюдаю диету и занимаюсь спортом. Что мне делать, чтобы вес начал уменьшаться, и...
2 ответа
Почему я не могу похудеть при активных тренировках?
Анастасия, 23 года, женский пол
10 ноября 2023 г. в 19:51
Мой рост 165 см, вес 56 кг, но я очень хочу похудеть и скинуть кг 6, мне так нравится. Но ничего не получается. Я не считаю калории, но знаю, что не...
2 ответа
Как быстро и безопасно похудеть на 12 кг?
Елена, 48 лет, женский пол
28 августа 2022 г. в 14:52
Я хочу похудеть на 12 кг. Сейчас мой вес 80 кг. Малоподвижный образ жизни. Сидячая работа.
2 ответа
Почему так трудно похудеть при соблюдении диеты?
Наталья, 29 лет, женский пол
10 апреля 2021 г. в 17:37
Здравствуйте! Моя проблема состоит в том, что при росте 168, мой вес 101кг. Занимаюсь похудением, считаю калории, взвешиваю еду. Стараюсь входить в...
1 ответ
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Москва
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5422 ответа
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Москва
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4586 ответов
Ответим за 28 минут