Вопрос закрыт

Как правильно составить диету для похудения? — вопрос №119145

Аноним
12 июня 2017 г. в 13:09
Как мне лучше организовать свое питание для похудения, учитывая, что я занимаюсь физической активностью и танцую? Мой вес 80 кг, рост 1,71 м, и я планирую дополнительно заниматься на велосипеде, но не знаю, как правильно составить диету.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Чтобы эффективно составить диету для похудения при активных занятиях танцами и планировании велопоездок, следует обратить внимание не только на количество калорий, но и на качество продуктов. Важно включать в рацион здоровые жиры, такие как авокадо и орехи, а также разнообразные источники клетчатки, чтобы поддерживать чувство сытости. Убедитесь, что получаете достаточно углеводов для энергии в тренировках, выбирая сложные углеводы. Рассмотрите возможность включения спортивного питания или дополнительной белковой продукции, если ваши занятия интенсивные.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для похудения вам необходимо создать дефицит калорий, одновременно обеспечивая организм всеми необходимыми питательными веществами. Рекомендуется включить в рацион больше белков, овощей и цельнозерновых продуктов, ограничить простые углеводы и насыщенные жиры. Также важно следить за размером порций и распределять приемы пищи в течение дня. Уделяйте внимание гидратации, и обязательно подбирайте еду в зависимости от физической активности.

Похожие вопросы
Как добиться похудения?
Аноним
05 сентября 2016 г. в 21:32
Здравствуйте, у меня есть проблема с лишним весом. Я пробовала много способов, включая диеты, таблетки и голодовку, но сбросить вес удается только...
2 ответа
Как правильно похудеть?
Аноним
20 января 2019 г. в 13:30
Здравствуйте! Мне 24 года, рост 169 см, вес 65 кг. Не могу похудеть, несмотря на то что ограничиваю себя в еде. Я ем хлеб только по утрам, обедаю...
2 ответа
Как правильно похудеть в вашем случае?
Аноним
03 сентября 2017 г. в 20:07
Здравствуйте. Мне 23 года, рост 168 см, вес 82 кг. Ранее мой вес колебался между 55 и 75 кг. После болезней и беременности у меня возникли проблемы с...
2 ответа
Почему я не могу похудеть при правильном питании?
Аноним, 21 год, женский пол
04 октября 2018 г. в 19:54
Мне 21 год, вес 75 кг, и я хочу похудеть на 7-8 кг, но несмотря на правильное питание, вес не уходит, а наоборот растет. В чем может быть проблема и...
2 ответа
Почему вес перестал уменьшаться?
Аноним, 22 года, мужской пол
30 ноября 2022 г. в 15:09
Здравствуйте! Я придерживался диеты и активно занимался спортом, но последние недели начал набирать вес, хотя ничего не менял в рационе и продолжаю...
2 ответа
Как эффективно похудеть и закрепить результат?
Аноним
31 октября 2019 г. в 17:02
Здравствуйте, мне 18 лет, рост 160 см и вес 70 кг. Я стараюсь похудеть, занимаюсь бегом по вечерам и пробую различные диеты, но вес не уходит больше...
2 ответа
Почему не уходит вес при правильном питании?
Аноним, 21 год, женский пол
23 декабря 2024 г. в 21:00
Здравствуйте. Мне 21 год, и я заметила, что за последние два года набрала 20 кг из-за смены образа жизни на сидячую работу. Я стараюсь питаться...
2 ответа
Как вернуть прежний вес?
Аноним, 29 лет, женский пол
29 ноября 2016 г. в 17:36
Здравствуйте! Мой вес увеличился с 47-48 кг до 52 кг за последний год, хотя я не меняла рацион. Как я могу изменить свое питание, чтобы вернуться к...
2 ответа
Как правильно составить план похудения?
Аноним, 22 года, женский пол
30 августа 2016 г. в 13:04
Мне 22 года, рост 165 см, вес 70 кг. Я пыталась придерживаться правильного питания и заниматься дома, но постоянно сосредоточена только на калориях....
2 ответа
Как сбросить вес на веганской диете?
Аноним, 28 лет, женский пол
12 августа 2020 г. в 13:34
Здравствуйте, я веганка, мне 28 лет, рост 153 см, вес 50 кг. Я поправилась на 4 кг за последние 4 месяца из-за переедания. Питалась вредной пищей, но...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут