Почему не уходит вес при правильном питании? — вопрос №1384464

Существует несколько факторов, которые могут влиять на стабильность веса, даже при соблюдении правильного питания и тренировок. Ваша ситуация может быть связана с возможным замедлением метаболизма из-за дефицита калорий, поскольку диета на уровне 1000-1500 ккал в день может быть слишком строгой для вашего возраста и уровня активности. Также важно учитывать, что не все калории одинаковы; качество пищи имеет значение, поэтому рекомендую включить в рацион более разнообразные источники белка, здоровые жиры и клетчатку. Кроме того, стоит обратить внимание на вашу физическую активность. Возможно, вам стоит увеличить интенсивность тренировок или добавить новые виды физической активности, такие как силовые тренировки, которые способствуют росту мышечной массы и ускоряют обмен веществ. Также важную роль играют стрессовые факторы и качество сна, которые могут воздействовать на гормональный баланс, в частности, на уровень кортизола. Постарайтесь уделить внимание техникам релаксации и улучшению качества сна. Кроме того, рекомендую обратиться к врачу или диетологу для более детального анализа питания и состояния здоровья, включая возможность скрытых заболеваний или гормональных нарушений, которые могут мешать снижению веса.

Причина может быть связана с адаптацией организма к сниженной калорийности и изменением обмена веществ. Возможно, стоит разнообразить тренировочный режим и пересмотреть калорийность рациона, а также учесть другие факторы, такие как стресс и качество сна.