Вопрос закрыт

Как эффективно похудеть и закрепить результат? — вопрос №344873

Аноним
31 октября 2019 г. в 17:02
Здравствуйте, мне 18 лет, рост 160 см и вес 70 кг. Я стараюсь похудеть, занимаюсь бегом по вечерам и пробую различные диеты, но вес не уходит больше чем на 2 кг, а затем возвращается. Какую диету вы можете порекомендовать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно сосредоточиться не только на диете, но и на устойчивых изменениях в образе жизни. Рекомендую создать сбалансированный рацион с контролем порций и употреблением овощей, белков и злаков, избегая строгих диет. Регулярная физическая активность должна стать привычкой, а не временной мерой.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Падение веса требует комплексного подхода. Сосредоточьтесь на устойчивом образе жизни, включая разнообразное питание, физическую активность и привычки, которые легко поддерживать. Попробуйте внедрить режим, который сочетает в себе не только бег, но и силовые тренировки. Это поможет ускорить метаболизм и лучше формировать мышцы, что важно для общего здоровья.

Похожие вопросы
Как добиться похудения?
Аноним
05 сентября 2016 г. в 21:32
Здравствуйте, у меня есть проблема с лишним весом. Я пробовала много способов, включая диеты, таблетки и голодовку, но сбросить вес удается только...
2 ответа
Как правильно похудеть?
Аноним
20 января 2019 г. в 13:30
Здравствуйте! Мне 24 года, рост 169 см, вес 65 кг. Не могу похудеть, несмотря на то что ограничиваю себя в еде. Я ем хлеб только по утрам, обедаю...
2 ответа
Как правильно похудеть в вашем случае?
Аноним
03 сентября 2017 г. в 20:07
Здравствуйте. Мне 23 года, рост 168 см, вес 82 кг. Ранее мой вес колебался между 55 и 75 кг. После болезней и беременности у меня возникли проблемы с...
2 ответа
Как преодолеть диетическое плато?
Аноним, 47 лет, женский пол
20 июля 2021 г. в 01:19
Здравствуйте! Я уже семь месяцев как сбросила 20 кг, но сейчас достигла диетического плато, и мой вес вообще не меняется. Я пробовала снижать калории...
2 ответа
Почему я не могу похудеть при правильном питании?
Аноним, 21 год, женский пол
04 октября 2018 г. в 19:54
Мне 21 год, вес 75 кг, и я хочу похудеть на 7-8 кг, но несмотря на правильное питание, вес не уходит, а наоборот растет. В чем может быть проблема и...
2 ответа
Почему вес перестал уменьшаться?
Аноним, 22 года, мужской пол
30 ноября 2022 г. в 15:09
Здравствуйте! Я придерживался диеты и активно занимался спортом, но последние недели начал набирать вес, хотя ничего не менял в рационе и продолжаю...
2 ответа
Как правильно составить диету для похудения?
Аноним
12 июня 2017 г. в 13:09
Как мне лучше организовать свое питание для похудения, учитывая, что я занимаюсь физической активностью и танцую? Мой вес 80 кг, рост 1,71 м, и я...
2 ответа
Почему не уходит вес при правильном питании?
Аноним, 21 год, женский пол
23 декабря 2024 г. в 21:00
Здравствуйте. Мне 21 год, и я заметила, что за последние два года набрала 20 кг из-за смены образа жизни на сидячую работу. Я стараюсь питаться...
2 ответа
Как вернуть прежний вес?
Аноним, 29 лет, женский пол
29 ноября 2016 г. в 17:36
Здравствуйте! Мой вес увеличился с 47-48 кг до 52 кг за последний год, хотя я не меняла рацион. Как я могу изменить свое питание, чтобы вернуться к...
2 ответа
Как сбросить вес на веганской диете?
Аноним, 28 лет, женский пол
12 августа 2020 г. в 13:34
Здравствуйте, я веганка, мне 28 лет, рост 153 см, вес 50 кг. Я поправилась на 4 кг за последние 4 месяца из-за переедания. Питалась вредной пищей, но...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Астрахань
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Астрахань
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Астрахань
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут