Вопрос закрыт

Как бороться с бессонницей и не стать зависимым от снотворных? — вопрос №1208886

Аноним
03 июня 2024 г. в 23:42
Здравствуйте, мне 24 года, и я страдаю от бессонницы уже полгода. Сначала я не могла уснуть по два дня в неделю, сейчас проблемы со сном ухудшились. Я пробовала легкие снотворные на травах, такие как мелаксен, но они не помогли, а состояние стало еще хуже. Занятия спортом дают лишь кратковременный эффект. Каждую ночь я мучаюсь от бессонницы и боюсь, что могу стать зависимой от этих таблеток. Как мне решить эту проблему?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Бессонница может иметь различные причины, и понимание её источника — первый шаг к решению проблемы. Помимо внедрения здоровых привычек, таких как облегчение стресса и соблюдение режима сна, также стоит обратить внимание на окружающую среду. Убедитесь, что в вашей спальне комфортная температура, темнота и тишина. Рассмотрите возможность использования расслабляющих техник, таких как медитация или йога, которые могут помочь успокоить ум перед сном. Кроме того, стоит вести дневник сна, где будете фиксировать ваш режим, что поможет идентифицировать триггеры бессонницы. Важно также помнить о регулярных проверках у врача для исключения возможных медицинских причин бессонницы, таких как гормональные нарушения или нарушения пищеварения. Эти шаги помогут вам не только улучшить качество сна, но и избежать зависимости от снотворных средств.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для борьбы с бессонницей важно выявить её причины и внедрить здоровые привычки, например, строгое расписание сна, расслабляющие процедуры перед сном и отказ от экранов минимум за час до сна. Обратитесь к врачу или психологу для разработки персонализированного плана лечения, который не будет зависеть от медикаментов.

Похожие вопросы
Как справиться с бессонницей после отмены депакина?
Аноним, 32 года, женский пол
27 декабря 2024 г. в 14:30
Здравствуйте! Я принимала антидепрессанты и начинала снижать дозу депакина, но теперь страдаю от бессонницы. Как мне справиться с этой проблемой,...
2 ответа
Какое снотворное можно принять при бессоннице и ишемии сердца?
Аноним, 48 лет, женский пол
15 мая 2022 г. в 20:48
Здравствуйте, у меня бессонница, вызванная стрессом. Мне нужно совет по снотворному, учитывая, что у меня ишемия сердца. Я принимаю тералиджен в дозах...
2 ответа
Как восстановить полноценный сон?
Аноним, 37 лет, женский пол
01 января 2022 г. в 18:41
У меня уже 15 лет мучает бессонница и прерывистый сон. Я долго засыпаю, часто просыпаюсь ночью и не могу снова уснуть. Днём чувствую себя разбитой и...
2 ответа
Как справиться с бессонницей при лечении Ципралексом?
Аноним, 28 лет, женский пол
04 марта 2023 г. в 13:07
Здравствуйте! У меня снова началась бессонница, которая периодически появляется уже три года. Недавно начала принимать Ципралекс, и хотя тревога...
2 ответа
Что посоветовать от бессонницы?
Аноним
18 февраля 2018 г. в 22:44
Здравствуйте, можете посоветовать какие-нибудь средства или методы для борьбы с бессонницей? Спасибо.
2 ответа
Что делать, если не могу заснуть?
Аноним
16 декабря 2021 г. в 20:42
Здравствуйте! Мне 39 лет, и у меня возникли проблемы со сном. В связи с переездом и состоянием депрессии я не могу заснуть до 2-3 часов ночи. Сплю...
2 ответа
Как помочь девушке избавиться от зависимости к снотворному?
Аноним
28 ноября 2016 г. в 23:34
У моей девушки есть проблема с сном: она не может уснуть без снотворного и может засыпать в неподходящих ситуациях, если не наберет достаточную дозу....
2 ответа
Как решить проблему со сном?
Аноним, 26 лет, женский пол
21 марта 2024 г. в 13:55
Здравствуйте! У меня возникли серьезные проблемы со сном. Ранее я спала по 8-9 часов в день, но в последние две недели начала мучиться от бессонницы,...
2 ответа
Как нормализовать сон и безопасно использовать 'мелаксен'?
Аноним
18 мая 2024 г. в 11:34
У меня проблемы со сном, я не могу уснуть длительное время, иногда мучают кошмары и я днем сплю дольше, чем нужно. Ранее использовала 'мелаксен', но...
2 ответа
Как улучшить сон после нарушения режима?
Анастасия, 47 лет, женский пол
18 декабря 2021 г. в 16:21
Иногда совсем не могу уснуть при срыве режима, если поздно лягу или переволнуюсь. Подскажите, пожалуйста, сильное снотворное, которое ставят в...
1 ответ
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Череповец
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Череповец
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут