Как привести вес в норму? — вопрос №995217

Важно помнить, что помимо физических упражнений и питания, необходимо учитывать психологическое состояние. Рассмотрите возможность консультации с психологом, который поможет вам справиться со стрессом и эмоциональным питанием. Также стоит проверять уровень витаминов и минералов в организме, так как недостаток некоторых из них может влиять на вес и самочувствие. Ваша анемия также требует внимания, и стоит подумать о консультации с гематологом для более детального обследования и поддержки.

Для достижения нормального веса в вашей ситуации важно принимать во внимание несколько аспектов здоровья, поскольку вы уже упомянули о наличии анемии и плохом самочувствии. Во-первых, желательно обратиться к врачу для проведения полного обследования и выявления причин анемии. Вам может потребоваться корректировка рациона и, возможно, добавление железосодержащих добавок. Во-вторых, даже если вы ограничиваете калории и занимаетесь спортом, важно следить за качеством вашей пищи. Убедитесь, что ваш рацион включает достаточное количество белков, полезных жиров и углеводов, а также витаминов и минералов. Повышение потребления свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных белков может помочь улучшить общее состояние и поддержать вашу энергию. Кроме этого, помимо силовых тренировок в тренажерном зале, стоит рассмотреть разнообразие физических активностей, таких как кардионагрузки или групповые занятия, которые могут быть более мотивационными. Также рекомендую контролировать свои порции и чаще принимать пищу небольшими порциями, что может помочь в стабилизации обмена веществ. Психологическая составляющая тоже важна: например, ведение дневника питания может помочь отслеживать съеденное и выявлять трудности. Поскольку ваш вес продолжает расти, несмотря на ограничения, возможно, стоит проконсультироваться с диетологом, который поможет вам составить правильный индивидуальный план питания, учитывающий ваши потребности и состояние здоровья. Не забывайте также о важности регулярных медицинских обследований, чтобы следить за своим состоянием и избегать дополнительных осложнений.