Почему вес продолжает расти при соблюдении диеты? — вопрос №171856

Для начала, стоит отметить, что ваше тело может реагировать на снижение веса и изменения в рационе по-разному. Вы упоминали, что похудели с 68 до 57 кг, и это уже значительная потеря. Тело часто пытается адаптироваться к меньшему количеству потребляемых калорий, что может привести к замедлению обмена веществ. Ваша базальная метаболическая скорость, возможно, снизилась, и теперь вашему организму требуется меньше калорий, чем прежде, для поддержания основных функций. Кроме того, если вы соблюдаете диету с фиксированным количеством калорий, стоит внимательно пересмотреть, как именно вы подсчитываете калории. Даже небольшие ошибки в оценке порций и ингредиентов могут привести к тому, что вы на самом деле потребляете больше калорий, чем предполагаете. Также важно учитывать влияние стресса и эмоционального состояния на ваш метаболизм и аппетит. Как уже было упомянуто, уровень кортизола может увеличиваться при стрессе, что также может способствовать накоплению жира, особенно в области живота. Физическая активность также играет важную роль. Если вы снизили интенсивность тренировок или стали менее активны в повседневной жизни, это также могло снизить общий расход калорий. Попробуйте добавить в свой режим больше физических нагрузок, возможно, изменить их тип или интенсивность. Возможно, стоит проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы проверить ваши анализы на гормоны и исключить другие возможные медицинские причины увеличения веса. Также полезно будет вести дневник питания и активности, чтобы более тщательно отслеживать все аспекты вашего рациона и образа жизни.

Существует несколько возможных причин, по которым вес может продолжать расти, несмотря на соблюдение диеты с дефицитом калорий. Во-первых, ваш метаболизм мог адаптироваться к снижению калорийности питания. Когда вы теряете вес, ваш организм может замедлить обмен веществ, чтобы сохранить энергию, что делает дальнейшее снижение веса более сложным. Также возможно, что в течение времени вы начали недооценивать количество потребляемых калорий. Иногда может возникнуть привыкание к размерам порций, и вы можете не замечать дополнительных калорий, которые добавляются к вашему рациону. Кроме того, на вес также могут влиять гормоны, стресс и даже физическая активность. Если вы испытываете стрессы или тревогу, это может вызывать увеличение уровня кортизола, что иногда приводит к накоплению жира. Также если ваша физическая активность уменьшилась или изменилась (например, вы стали меньше времени проводить в спортзале), это может влиять на расход калорий. Наконец, не забывайте о естественных колебаниях веса, которые могут происходить в течение месяца, особенно в зависимости от менструального цикла. Поэтому важно не паниковать, если вы видите временный рост веса. Если вас беспокоит ваше состояние или изменения веса, рекомендую обратиться к врачу или диетологу для более детального анализа вашего рациона и образа жизни.