Вопрос закрыт

Почему вес не снижается? — вопрос №205564

Аноним, 37 лет, женский пол
12 мая 2018 г. в 14:48
Здравствуйте! Мне 43 года, рост 160 см, вес 88 кг. С апреля 2019 по январь 2020 года я успешно сбросила вес с 96 кг до 86 кг, придерживаясь подсчета калорий. Но с января начала набирать вес на 1500 ккал, и даже уменьшив до 1300 ккал, вес остаётся на уровне 88 кг. Я много гуляла, но сил для фитнеса не хватает, и аппетит растёт. Исключила сахар и прочие мучные продукты, веду пищевой дневник и соблюдаю баланс БЖУ. За месяц перешла на гипоаллергенную диету, но калорийность остаётся той же. В чём моя ошибка? Как долго может длиться это плато?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Причины, по которым вес не снижается, могут быть разнообразными. Во-первых, довольно часто организм подстраивается под новую диету и замедляет обмен веществ. Если на диете, которую вы используете, вы долгое время сохраняете одну и ту же калорийность, через некоторое время ваши усилия могут оказаться неэффективными. Важно учесть, что гормональные изменения также могут влиять на ваш вес, особенно в вашем возрасте. Рекомендуется периодически пересматривать свой рацион и вносить в него разнообразие. Кроме того, важно помнить о качестве еды: иногда калории могут быть недостаточно питательными, даже если их количество не превышает нормы. Постарайтесь также включить в свою программу физической активности больше силовых нагрузок, поскольку они помогают строить мышечную массу и ускоряют обмен веществ. Физическая активность не всегда должна быть интенсивной: начните с простых упражнений, которые сможете выполнять в домашних условиях. Также стоит обратить внимание на уровень стресса и качество сна — эти факторы могут значительно влиять на ваш аппетит и обмен веществ. Если проблемы с аппетитом продолжаются, возможно, вам стоит поговорить с врачом о возможности анализа гормонов. В период смены режима питания важно быть терпеливой, так как плато может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев, и ключевым фактором является способность адаптироваться и пробовать новые подходы к питанию и тренировкам.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Плато в снижении веса может быть связано с адаптацией организма к низкокалорийной диете и изменениями в метаболизме. Рекомендуется пересмотреть не только калорийность, но и макроэлементы, добавить физическую активность, возможно, включить силовые тренировки, чтобы улучшить обмен веществ.

Похожие вопросы
Почему замедлилось похудение?
Аноним, 25 лет, мужской пол
09 июня 2023 г. в 23:10
Сначала я терял 1,5 кг каждые 5 дней, но сейчас сбросил только 0,5 кг за такой же период. Почему это происходит и как можно ускорить процесс похудения?
2 ответа
Какова эффективность различных режимов питания для похудения?
Аноним, 30 лет, мужской пол
13 марта 2024 г. в 12:57
Здравствуйте, меня интересует, насколько эффективнее первое правило похудения, когда я трачу меньше энергии, чем потребляю, по сравнению со вторым,...
2 ответа
Как вернуть комфортный вес?
Аноним
17 декабря 2019 г. в 17:46
Как мне сбросить вес, который я набрала за лето? Я стараюсь питаться правильно и тренироваться, но не получается вернуться к прежнему весу.
2 ответа
Почему вес продолжает расти при соблюдении диеты?
Аноним, 19 лет, женский пол
09 января 2018 г. в 12:49
Я молодая девушка, похудела с 68 до 57 кг, соблюдая дефицит калорий, но в последнее время вес стал подниматься, хотя я продолжаю есть те же 1300-1400...
2 ответа
Почему вес перестал уменьшаться?
Аноним, 22 года, мужской пол
30 ноября 2022 г. в 15:09
Здравствуйте! Я придерживался диеты и активно занимался спортом, но последние недели начал набирать вес, хотя ничего не менял в рационе и продолжаю...
2 ответа
Почему не уходит вес при низкокалорийной диете?
Аноним
14 декабря 2024 г. в 21:08
Я соблюдаю низкокалорийную диету в 1200 калорий, занимаюсь физической активностью и хожу каждый день, но при этом вес не уходит, а даже увеличивается....
2 ответа
Почему вес остановился?
Аноним
27 декабря 2017 г. в 15:33
Мне 47 лет, я похудела на 15 кг за три месяца, но последние 15 дней вес не меняется. Я придерживаюсь такой же диеты: пью 3 л воды, ем кашу один раз в...
2 ответа
Как быстро и безопасно похудеть на 12 кг?
Елена, 48 лет, женский пол
28 августа 2022 г. в 14:52
Я хочу похудеть на 12 кг. Сейчас мой вес 80 кг. Малоподвижный образ жизни. Сидячая работа.
2 ответа
Почему я не могу похудеть?
Ольга, 30 лет, женский пол
02 августа 2022 г. в 16:00
Добрый день, не могу похудеть, вес стоит на месте, перепробовала все
3 ответа
Почему не удается похудеть, несмотря на усилия?
Мила, 34 года, женский пол
18 сентября 2017 г. в 02:18
Проблема следующего характера - ничего не помогает похудеть, сколько диет не пробовала, методик и всего прочего, ничего не помогает. Даже подвергала...
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут