Калининград
Вопрос закрыт

Как преодолеть страх перед социумом? — вопрос №120527

Аноним, 18 лет, женский пол
18 июня 2017 г. в 12:32
Здравствуйте. Меня зовут Дарья. Я испытываю страх перед людьми, из-за чего редко выхожу на улицу и не могу найти друзей. Это негативно сказывается на моей социальной жизни, и у меня часто бывают депрессии. Я не могу прекратить накручивать негативные мысли о себе, что вызывает панические атаки и частые слезы. Мое поведение может казаться высокомерным, но на самом деле это не так. Мне сложно начинать отношения без уверенности в том, что я понравлюсь, и это мешает мне устроиться на работу. Я постоянно чувствую напряжение и тревогу. Как мне справиться со страхом социума и наладить общение с окружающими?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Преодоление страха перед социумом — задача, требующая времени и терпения, но с правильным подходом вы сможете справиться с этой проблемой. Начнем с того, что вы не одиноки в своих чувствах, многие люди испытывают тревогу и страх в социальных ситуациях. Первым шагом может стать осознание и принятие своих эмоций. Вместо того чтобы избегать страха, попробуйте проанализировать, что именно вызывает у вас дискомфорт. Возможно, это связано с негативными убеждениями о себе, которые вы можете начать распознавать и оспаривать. Постарайтесь записывать свои мысли и чувства. Это поможет вам увидеть, что многие из них могут быть искажены. Также рекомендуем постепенно выходить из зоны комфорта. Начните с небольших шагов: попробуйте пообщаться с кем-то на улице, например, спросить дорогу. Возможно, вам будет легче начинать общение с людьми, которых вы не знаете и которые не имеют на вас такого же влияния, как знакомые. Чем больше опыта общения у вас будет, тем проще вам станет в дальнейшем. Работа с профессионалом, таким как психолог или психотерапевт, может быть очень полезной. Они помогут вам разобраться в ваших чувствах и дадут инструменты для управления тревогой и страхом. Терапия когнитивно-поведенческого типа может помочь вам изменить негативные мысли на более конструктивные. Физическая активность тоже может положительно сказаться на вашем состоянии. Регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, которые помогают улучшить настроение и снизить уровень тревожности. Попробуйте внедрить в свою жизнь практики релаксации, такие как медитация или йога. Они помогут вам научиться управлять своим стрессом и тревожностью. И наконец, помните, что сделать первый шаг и обратиться за помощью — это уже большой шаг вперед. Не торопитесь, дайте себе время на изменения. Ваше желание изменить ситуацию — это уже положительный результат. Вы способны наладить свою социальную жизнь и справиться со страхами.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Работа с вашим страхом перед социумом требует комплексного подхода. Прежде всего, важно признать ваши чувства и понять, что они совершенно нормальны. Начните с малых шагов, например, поставьте перед собой задачу общаться с кем-то в безопасной обстановке, предварительно подготовив темы для разговора. Занятия групповой терапией могут стать отличным способом взаимодействовать с другими людьми, так как там вы встретите людей с похожими проблемами, что поможет снизить чувство одиночества. Также рассмотрите возможность ведения дневника, чтобы фиксировать свои страхи и достижения, что станет не только инструментом самопомощи, но и поможет вам отслеживать свой прогресс. Постепенное преодоление страха — это важный процесс, не стремитесь к мгновенным результатам. Открытость к новым знакомствам и готовность к ошибкам в общении тоже играют свою роль в налаживании контактов. Рассмотрите возможность сочетания психотерапии с физической активностью, чтобы улучшить общее состояние и повысить уровень энергии.

Похожие вопросы
Как справиться с тревожными состояниями?
Аноним, 25 лет, мужской пол
03 мая 2022 г. в 19:22
Здравствуйте. Мне 25 лет, и я сталкиваюсь с тревожными состояниями, которые начались с инцидента в колледже. С тех пор при любых стрессах у меня...
2 ответа
Как справиться с канцерофобией и тревожностью?
Аноним, 35 лет, женский пол
23 июля 2022 г. в 19:08
Здравствуйте. У меня постоянная тревога, ипохондрия и канцерофобия. Я посещала психиатра, который назначил мне эсциталопрам и стрезам, но я боюсь их...
2 ответа
Как справиться с депрессией и тревожностью?
Аноним, 34 года, женский пол
26 апреля 2024 г. в 19:25
У меня депрессия и постоянное уныние. Я не могу справиться с тревогой и ипохондрией уже полтора года, это началось после нескольких перенесенных...
2 ответа
Как поддержать сестру в трудный период?
Аноним
01 марта 2023 г. в 14:23
Моя сестра страдает от смешанного тревожно-депрессивного расстройства после смерти мужа. Ей всего 40 лет, и она говорит, что не хочет жить, хотя у нее...
2 ответа
Как справиться с хроническим страхом общения и негативными чувствами?
Аноним, 25 лет, женский пол
09 апреля 2019 г. в 12:57
Здравствуйте. У меня возрастает отвращение ко всему, я испытываю страх общения с людьми и заниженную самооценку. Ранее я успешно работала фармацевтом,...
2 ответа
Что со мной и как мне помочь?
Аноним, 24 года, женский пол
06 сентября 2024 г. в 12:41
Мне 24 года, и с 15 лет у меня возникают проблемы с нахождением в толпе. Я чувствую дискомфорт и сильную тревогу в супермаркетах и общественном...
2 ответа
Что делать с сильной тревогой и страхом общения?
Пациент, 20 лет, мужской пол
31 октября 2024 г. в 05:57
У меня последние 4-5 лет сильная тревога, я даже боюсь писать сюда этот текст так как думаю что меня засмеют, я поел гвоздики недавно и у меня онемели...
2 ответа
Что делать с ощущением утраты смысла жизни и страхом смерти?
Дарья, 14 лет, женский пол
17 сентября 2024 г. в 13:45
Здравствуйте. Я не могу вставать с кровати, мир кажется для меня не таким как раньше, больше не живым. Я не узнаю свою семью, будто вижу все впервые и...
2 ответа
Что делать с тревожными мыслями и страхами?
Лина, 20 лет, женский пол
17 апреля 2023 г. в 18:53
Здравствуйте, меня довольно часто атакуют тревожные мысли, связанные с призывом к убийству себя, хотя я им активно сопротивляюсь. Также при малейшем...
3 ответа
Что со мной происходит и как с этим справиться?
Ilioly, 40 лет, женский пол
07 декабря 2022 г. в 13:48
Я обожаю одиночество, наслаждаюсь каждой минутой проведённой дома одной. Выхожу из дома только по важным делам. И я стала подозревать, что со мной...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Калининград
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Калининград
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут