Вопрос закрыт

Как преодолеть ненависть к себе и начать новую жизнь? — вопрос №308601

Аноним, 19 лет, женский пол
13 июня 2019 г. в 00:53
Я давно мучаюсь чувством ненависти к себе после токсичных отношений. Я попыталась изменить свою жизнь, но мне не хватает сил. Не могу устроиться на работу, боюсь начинать что-то новое и зарыла свою личность в прошлом. Как мне преодолеть этот страх и начать развиваться?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ненависть к себе — это очень сложное и болезненное состояние, особенно после токсичных отношений. Прежде всего, важно понять, что ваше текущая ситуация не является постоянной. Начать новую жизнь возможно, но для этого потребуется время и усилия. Принятие чувств. Признание и понимание своих чувств — первый шаг к их преодолению. Позвольте себе испытывать боль и страдания, но не позволяйте этим эмоциям определять вашу жизнь. Работа с психологом. Профессиональная помощь может иметь огромное значение. Психотерапевт поможет вам разобраться в ваших чувствах и установить причины ненависти к себе, а также предложит стратегии для преодоления этих чувств. Постепенные шаги. Не нужно пытаться изменить свою жизнь за один день. Начните с небольших шагов, которые будут вам комфортны. Это может быть ежедневная прогулка, чтение книги или написание дневника. Успех в маленьких делах укрепит вашу уверенность. Самосострадание. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть доброй к себе. Замените критику на поддержку — обращайтесь к себе так, как вы бы обратились к другу в беде. Поддерживающие окружение. Окружите себя позитивными людьми, которые поддерживают вас, и избегайте тех, кто вызывает негативные чувства. Общение с теми, кто прошёл подобные испытания, может дать вам вдохновение и надежду. Цели на будущее. Постарайтесь определить, что именно для вас важно и к чему вы хотите стремиться. Поставьте перед собой реалистичные цели и работайте над их достижением. Это может быть что-то простое, например, посещение курсов или хобби. Забота о здоровье. Физическое состояние играет важно значение для психического здоровья. Регулярные физические упражнения, правильное питание и достаточный сон могут значительно улучшить ваше самочувствие. Но самое главное — не бойтесь просить о помощи. Вы заслуживаете поддержки и понимания на этом пути. Начать новую жизнь возможно, и это стоит того. Каждый маленький шаг, который вы делаете, приближает вас к более счастливому будущему.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Понимание и преодоление ненависти к себе — это действительно трудный путь, особенно после токсичных отношений. Важно помнить, что вы не одиноки в своих чувствах, и многие люди проходят через подобные испытания. Вот несколько подходов, которые могут поддержать вас на этом пути: Создание безопасного пространства для эмоций. Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете. Иногда мы подавляем эмоции, думая, что это поможет, но важно найти время, чтобы выразить свои чувства, будь то через чтение, рисование или просто разговор с близким человеком. Психотерапевтические техники. Рассмотрите возможность изучения методик, таких как когнитивно-поведенческая терапия, которая может помочь вам не только распознать негативные мысли, но и заменить их более положительными утверждениями о себе. Творческое самовыражение. Занимайтесь творчеством — рисуйте, пишите, музыкой или даже танцуйте. Это может стать мощным инструментом для освобождения от подавленных эмоций и интеграции ваших переживаний. Постепенное столкновение со страхами. Вы упомянули, что боитесь начинать новое. Вместо того чтобы погружаться в большие изменения, начните с мелких шагов, которые вызовут у вас минимальный дискомфорт. Это могут быть простые действия, такие как изучение новой темы или посещение нового места. Ведение дневника. Записывайте свои мысли и переживания каждый день. Это не только поможет вам лучше понять себя, но и даст возможность отслеживать прогресс в своих ощущениях и эмоциях. Участие в групповой терапии или поддерживающих группах. Зачастую общение с людьми, которые пережили схожие переживания, может стать источником вдохновения и помощи. Вы можете понимать, что вы не одна и что есть пути выхода из этой ситуации, которые успешно применяли другие. Практика благодарности. Попробуйте каждый день записывать хотя бы три вещи, за которые вы благодарны, даже если это кажется трудным. Это поможет вам сместить фокус с негативных мыслей на положительные моменты в вашей жизни. Регулярные физические упражнения. Физическая активность благотворно влияет не только на тело, но и на психическое состояние. Простая прогулка на свежем воздухе может значительно улучшить ваше настроение. Важно помнить, что изменение требует времени, и прогресс может быть медленным. Вы заслуживаете поддержки и понимания, и не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам или близким. Начать новую жизнь возможно, и вы на правильном пути, просто позвольте себе двигаться вперёд шаг за шагом.

Похожие вопросы
Как справиться с комплексами и социофобией?
Аноним, 20 лет, мужской пол
01 августа 2024 г. в 11:46
Я испытываю глубокую депрессию и социофобию, не чувствую выхода из своей ситуации. У меня много комплексов, проблемы с самооценкой, меня не...
2 ответа
Как справиться с постоянной тревогой и страхами?
Аноним, 21 год, женский пол
15 сентября 2023 г. в 16:14
Здравствуйте, с 2020 года я испытываю постоянную тревогу и страх, иногда не могу встать с кровати. У меня частые головные боли и раздражительность....
2 ответа
Как изменить отношение к своему внешнему виду?
Аноним
28 октября 2022 г. в 13:38
Здравствуйте. У меня есть проблемы с низкой самооценкой и неприятием своего внешнего вида, несмотря на успехи в других сферах жизни. Окружающие не...
2 ответа
Как справиться с социальной тревожностью и депрессией?
Аноним
21 октября 2023 г. в 21:48
Здравствуйте. Мне 16 лет, и я испытываю сильное чувство одиночества и страх перед общением с людьми. Я не могу справиться с социальной адаптацией, и...
2 ответа
Как справиться с послеродовой депрессией?
Аноним, 26 лет, женский пол
24 января 2019 г. в 19:20
У меня 26 лет, недавно родила девочку и сейчас чувствую себя абсолютно одинокой и подавленной. Мои отношения с мужем напряженные, помощь не получаю ни...
2 ответа
Как вернуть уверенность в себе?
Аноним, 31 год, женский пол
04 мая 2020 г. в 22:16
Я чувствую себя неуверенно и зависимо от мужа после переезда в Германию. Раньше я была самостоятельной, но теперь мне сложно находить работу по...
2 ответа
Как справиться с длительной депрессией и неуверенностью в себе?
Аноним, 21 год, женский пол
13 марта 2021 г. в 20:06
Мне 21 год, и я уже долгое время испытываю депрессию. Всё началось после возобновления отношений с мужем, и хотя в жизни у меня всё должно быть...
2 ответа
К какому врачу обратиться при тревоге и беспокойстве?
Дарья, 20 лет, женский пол
20 марта 2023 г. в 10:32
Не совсем понимаю к какому врачу в первую очередь обратиться. На протяжении пяти лет нахожусь в подвешенном состоянии от «всё в принципе хорошо » до...
1 ответ
Как справиться с депрессией после предательства?
Юлия, 44 года, женский пол
17 февраля 2023 г. в 15:29
Предал муж . Теперь депрессия. Не могу сама справиться. Нужен врач психотерапевт
3 ответа
Почему у меня такие резкие смены настроения и страхи?
Настя, 15 лет, женский пол
07 ноября 2019 г. в 15:42
я в последнее время очень странно себя чувствую. резко меняется настроение. например в школе я могу быть очень веселой, потом резко злой и в конце...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут