Как справиться с длительной депрессией и неуверенностью в себе? — вопрос №485173

С учётом ваших чувств и ситуаций, важно комплексно подойти к решению проблемы. В первую очередь, продолжайте работать с психологом или психотерапевтом, который поможет вам разобраться в ваших переживаниях о возобновлении отношений с мужем и связанных с этим чувствах. Возможно, вам будет полезно рассмотреть возможность групповой терапии, где вы сможете услышать истории других людей и обменяться опытом. Это может помочь вам почувствовать себя менее изолированной. Также попробуйте внедрить в свою жизнь практики осознанности, такие как медитация или йога. Они помогают улучшить общее психоэмоциональное состояние и укрепляют уверенность в себе. Занятия спортом тоже сыграют важную роль. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые могут улучшить ваше настроение. Ненавязчиво встраивайте в свой день моменты радости — небольшие приятные дела, которые будут вас радовать. Возможно, стоит попробовать хобби или занятия, которые раньше приносили вам удовольствие, даже если сейчас это кажется трудным. Не забывайте о поддержке близких: общение и открытость с близкими людьми могут значительно помочь в трудные моменты. Постепенно, осознанно работая над своим состоянием, вы сможете изменить жизнь к лучшему.

Важно обратиться к специалисту, который поможет вам разобраться в причинах ваших чувств и предложит подходящие методы терапии. Попробуйте также вести дневник, уделять время физической активности и общению с близкими, чтобы постепенно возвращать уверенность в себе.