Как справиться с социальной тревожностью и депрессией? — вопрос №1037973

Важным шагом будет не только обратиться к специалисту, но и постараться запланировать небольшие социальные взаимодействия, например, с одноклассниками или знакомыми, постепенно увеличивая уровень сложности общения. Полезно также заниматься физической активностью, так как движение помогает улучшить настроение и уменьшить уровень тревожности. Подумай о том, чтобы начать вести дневник, где ты сможешь отражать свои мысли и переживания, это может помочь лучше понять себя.

Справиться с социальной тревожностью и депрессией можно, но важно обратиться за помощью к специалисту, например, к психологу или психотерапевту, который сможет помочь вам разобраться в ваших чувствах и научиться справляться с ними. Также стоит попробовать начинать общаться с людьми в менее напряжённых ситуациях, а также развивать хобби, где можно встретить единомышленников.